ক্যাপসিকাম খেলে কমবে ওজন!

ক্যাপসিকাম খেলে কমবে ওজন!

 লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৩ জুন: অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের কারণে মানুষের শরীরের ওজন দ্রুত বাড়তে থাকে। এছাড়া ব্যায়ামের অভাব ও রোগের কারণে মানুষের স্থূলতা বাড়তে থাকে। খাবারে খারাপ চর্বি খেলে শরীরের ওজন দ্রুত বৃদ…

 

ক্যাপসিকাম খেলে কমবে ওজন!

 লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৩ জুন: অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের কারণে মানুষের শরীরের ওজন দ্রুত বাড়তে থাকে। এছাড়া ব্যায়ামের অভাব ও রোগের কারণে মানুষের স্থূলতা বাড়তে থাকে। খাবারে খারাপ চর্বি খেলে শরীরের ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পায়। জাঙ্ক ফুডে ক্যালোরি এবং চর্বি বেশি থাকে, যা আপনার ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। এটি এড়াতে, আপনি জীবনধারায় ব্যায়াম এবং সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এর পাশাপাশি ওজন কমাতে ডায়েটে সবুজ ক্যাপসিকামও রাখতে পারেন। ডায়েটিশিয়ান শিবালি গুপ্তা এক সংবাদমাধ্যমে দেওয়া একান্ত সাক্ষাৎকারে জানিয়েছেন ক্যাপসিকাম দিয়ে ওজন কমানো যায় কীভাবে, এই প্রতিবেদনে জেনে নিন সেই সম্পর্কে -

মেটাবলিজম বাড়ায় 

ওজন কমাতে, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় ক্যাপসিকাম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এটি মেটাবলিজম বাড়ায়, যা আপনার শরীরের ক্যালোরি পোড়ায় এবং আপনার স্থূলতা দ্রুত হ্রাস পায়। এতে পাওয়া ক্যাপসাইসিন স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে, যা বিপাক বা মেটাবলিজম বৃদ্ধি করে।

 ফাইবার বৃদ্ধি

সবুজ ক্যাপসিকামে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়। ফাইবার আপনার পাচনতন্ত্রকে উন্নত করে এবং আপনার খাদ্য থেকে চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে। এছাড়া দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায়ও ফাইবার উপকারী। এর কারণে খাওয়ার পর গ্যাস, অ্যাসিডিটি এবং পেটে জ্বালাপোড়ার সমস্যা হয় না।

 ক্ষুধামান্দ্য

 সবুজ লঙ্কা বা ক্যাপসিকামের মধ্যে উপস্থিত ফাইবার আপনার পেট দীর্ঘ সময় পূর্ণ রাখে। এর কারণে বারবার খাওয়ার ইচ্ছা হয় না এবং এর ফলে বাড়তে থাকা স্থূলতা থেমে যায়।

পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ

সবুজ ক্যাপসিকামে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ফোলেট এবং ফাইবার পাওয়া যায়। জাঙ্ক ফুড খাওয়ার পরিবর্তে ডায়েটে সবুজ ক্যাপসিকাম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এতে পাওয়া পুষ্টিগুণ আপনাকে স্থূলতা থেকে দূরে রাখে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।

 অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ

সবুজ ক্যাপসিকাম খাওয়া ওজন কমাতে উপকারী। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের কারণে শরীরের ওজন দ্রুত কমে যায়। এটি শরীরের চর্বি পোড়াতে সহায়ক।

 সবুজ ক্যাপসিকাম কীভাবে খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করবেন?

আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ ক্যাপসিকাম অন্তর্ভুক্ত করে সহজেই আপনার স্থূলতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এটি সালাডে কাঁচা খাওয়া যায়। ছাড়া সবুজ ক্যাপসিকাম স্যুপে মিশিয়েও খেতে পারেন। এর সবজিও অনেক মানুষ পছন্দ করেন। এর পুষ্টিগুণ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।