যোগার একটি বিশেষ ভঙ্গি জেনে নেওয়া যাক যা আমরা সহজেই ওজন কমানোর জন্যে অভ্যেস করতে পারি বাড়িতে। এই ভঙ্গির অন্যান্য সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করা, চাপ এবং উদ্বেগ কমানো ইত্যাদি। এটি পা স্ট্রেচ করতে এবং রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। প্রথমে দেওয়ালের বিপরীতে ডান দিক করে হাঁটু বেঁকিয়ে এবং পা নিতম্বের কাছে ভিতরের দিকে টেনে নিয়ে বসতে হবে। এর পর যখন সমতলে শুয়ে থাকা যাবে, তখন পা দেওয়ালের বিপরীতে তুলতে হবে। এই যোগা করলে আপনার মেদ ঝরতে বাধ্য।
No comments