জাহ্নবী কাপুরের ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে একটি দ্রুত স্ক্রোল দুটি জিনিস প্রকাশ করবে – একটি যে তিনি সোশ্যাল মিডিয়াতে ওভারশেয়ার করার ক্ষেত্রে বড় নন এবং দুই, তিনি ধর্মীয়ভাবে তার ফিটনেস রুটিন অনুশীলন করেন৷ এবং, যদিও আপনি জিমের পোশাকে তার ছেলের কয়েকটি পোস্ট দেখতে পারেন, একজন সত্যিকারের ভক্ত জানেন যে জেন-জেড তারকা বছরের পর বছর ধরে তার পাইলেটগুলিকে পালিশ করছেন। এর বাইরে, জাহ্নবী কাপুরের ফিটনেস রুটিনে দড়ি এবং উচ্চ-শক্তির প্রশিক্ষণ থেকে নাচ পর্যন্ত সবকিছু জড়িত।
একটি সম্পূর্ণ শরীরের ওয়ার্কআউট জন্য Pilates
Pilates প্রাথমিকভাবে অ্যাথলেটদের আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করতে এবং ধীরে ধীরে পুরো ফর্মে অনুশীলনে ফিরে আসতে সহায়তা করার জন্য চালু করা হয়েছিল। আজ, পাইলেটগুলি ব্যক্তিগত প্রয়োজন অনুসারে চালিত করা হয়েছে কারণ এটি পুরো শরীরের ওয়ার্কআউট হিসাবে কাজ করে। কাপুরের ফিটনেস প্রশিক্ষক নম্রতা পুরোহিত একটি ইনস্টাগ্রাম পোস্টে এর সুবিধাগুলি ভাগ করেছেন, "এটি মূলকে জড়িত করে, আপনাকে আপনার তির্যক কাজ করে, বাহুতে কাজ করে এবং স্ক্যাপুলার স্থিতিশীল করে।"
দড়ি প্রশিক্ষণ চেষ্টা করুন
এই ব্যায়ামটি নমনীয়তা, গতিশীলতা এবং ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য পরিচিত, তা হল একটি উচ্চ-তীব্রতার শক্তি প্রশিক্ষণ ওয়ার্কআউট। এর বহুমুখী নড়াচড়ার সুবিধার বাইরে, দড়ি টানা এবং উত্তোলন শরীরের উপরের এবং নীচের অংশে ভারসাম্য তৈরি করে, যা আঘাতের সম্ভাবনাও হ্রাস করে।
No comments