মুখটি আমাদের সামগ্রিক ব্যক্তিত্বের একটি আয়না। যত চেহারাটি পরিষ্কার এবং মসৃণ দেখাবে, তত এটি দেখতে সুন্দর লাগবে। ত্বকের যত্ন সুন্দর তরুণ দেখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। শক্তিশালী সূর্যের আলো, ক্রমবর্ধমান দূষণ আমাদের ত্বকের সমস্ত সৌন্দর্য কেড়ে নেয়। কিছু লোক ত্বকের যত্নের জন্য অনেক কিছু করেন তবে ডায়েট উপেক্ষা করেন। ফলস্বরূপ, তারা বয়সের আগে বৃদ্ধ দেখতে শুরু করে। স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য যেমন ত্বকের যত্ন প্রয়োজন তেমনি প্রয়োজন সঠিক ডায়েটও। আপনি যদি সুন্দর এবং নিরবিচ্ছিন্ন সুন্দর ত্বক পেতে চান তবে এই ত্বকের যত্নের নিয়মগুলি অনুসরণ করুন।
আপনি যদি পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করেন তবে শরীরে জলের কোনও অভাব হবে না এবং দেহ দে-দৃষ্টি নিবদ্ধ থাকবে। ত্বককে হাইড্রেটেড রাখুন, অবিচ্ছিন্নভাবে পরিষ্কার করুন। আপনার ত্বক অনুযায়ী ফেসিয়াল করুন, আপনার ত্বক উজ্জ্বল হবে।
আপনার ডায়েটে সবুজ শাকসব্জী, ফলমূল, শুকনো ফল, দুধ, দই, বাটার মিল্ক ইত্যাদি ব্যবহার করুন। এগুলিতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ত্বককে ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি থেকে সুরক্ষা দেয় যা স্বাস্থ্যকর কোষগুলিকে ক্ষতি করে। স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য ভিটামিন ই এবং সিও প্রয়োজনীয়। যদি আপনি গ্রীষ্মে ত্বকের যত্ন নিতে চান তবে অবশ্যই ঘর থেকে বেরোনোর সময় সানস্ক্রিন লাগান।
সানস্ক্রিন চেহারায় বয়সের চিহ্নগুলি লুকিয়ে রাখতে সহায়তা করে। এর ব্যবহারের কারণে, ত্বক প্রাণহীন, বলিযুক্ত এবং আলগা হয় না। কমপক্ষে ৩০ এসপিএফ সহ সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। অনুশীলন, ধ্যান এবং যোগ শরীর এবং মনের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। স্ট্রেস হ্রাসের কারণে মুখ ঝলমলে হয়। আপনি নিজের ত্বকের জন্য যতই যত্ন নিচ্ছেন না কেন, যতক্ষণ না আপনার জীবনে উত্তেজনা থাকে ততক্ষণ তার প্রভাব মুখের উপর দৃশ্যমান হয় না।
ত্বকে বুড়ো হওয়ার লক্ষণগুলির সবচেয়ে বড় কারণ স্ট্রেস। তাই জীবনে স্ট্রেস কমিয়ে দিন। আপনার ঘুম আপনার ত্বকের সাথে নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত। গভীর রাতে ঘুম থেকে ওঠা, ৮ ঘন্টারও কম ঘুমানো, বা ঘুমাতে না পারার কারণে আপনাকে সময়ের আগে বয়স্ক দেখাবে। প্রতিদিন কমপক্ষে ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমাতে হবে।
No comments