ওজন কমানোর জন্য আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন, কিন্তু অনেক সময় এমন হয় যে ওজন কমানোর জন্য আপনি যে কৌশলই ব্যবহার করেন তা অনেক সময় আপনার ওজন বাড়তে থাকে। যেমন, অনেকেই ওজন কমাতে রাতের খাবার এড়িয়ে যান কিন্তু আপনি কি জানেন? কিছু পরিস্থিতিতে, রাতের খাবার এড়িয়ে আপনার ওজন কমার পরিবর্তে বাড়তে শুরু করে। আসুন, আমাদের জানিয়ে রাখি যে আপনি যদি ডিনার স্কিপ প্ল্যান অনুসরণ করতে চান, তাহলে কোন বিষয়গুলো আপনার মনে রাখা উচিত।
রাতের খাবার না খাওয়া ওজন কমানোর জন্য ভালো বিকল্প নয়। এই কারণে, সঠিক ঘুম না হওয়া থেকে, শরীরে ভিটামিন এবং পুষ্টির অভাব হতে পারে। এটি ছাড়াও, শরীরের বিপাক ধীর হতে পারে। অন্যদিকে, রাতে খাবার এড়িয়ে গেলে পরের দিন সকালে আপনার খিদে পেতে পারে, যার ফলে আপনি অতিরিক্ত খেতে পারেন। একই সময়ে, যখন আপনি সারা দিন কাজ করেন, তখন রাতে শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য শরীরের পুষ্টির প্রয়োজন হয়, কিন্তু যখন আপনি রাতে কিছু না খান, তখন এটি শুধুমাত্র শরীরে দুর্বলতা সৃষ্টি করে।
ওজন কমানোর পরিকল্পনায় করণীয় -
আপনার রাতের খাবার এবং ঘুমের মধ্যে একটি ভাল ব্যবধান রাখা উচিত, যদি আপনি এটি নিয়মিত অনুসরণ করেন, তাহলে আপনাকে কখনই আপনার রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়ার প্রয়োজন হবে না।
রাতের খাবারের জন্য খিচুর একটি ভালো বিকল্প। এটি খাবারে হালকা এবং ফাইবারে ভরপুর, যা আপনার পেটকে দীর্ঘ সময় ভরা রাখে।
মুরগির টিক্কা বা ডাল-ভাতের সাথে রুটিও একটি ভালো বিকল্প, যা খাওয়ার পর আপনার পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকবে এবং রাতে অস্বাস্থ্যকর কিছু খেতে আপনার ভালো লাগবে না।
সন্ধ্যা ৭ টার পর কম লবণ খান। লবণ খাওয়া শরীরে জলের ধারণ ক্ষমতা বাড়ায়, যা ওজন বাড়াতে কাজ করে। রাতের খাবার এবং ঘুমের মধ্যে একটি ভাল ব্যবধান তৈরি করুন।
No comments