স্থূলত্ব আজকাল মানুষের মধ্যে দ্রুত বর্ধমান সমস্যা হয়ে উঠছে, যা অন্যান্য অনেক রোগকে আমন্ত্রণ জানায়। লোকেরা জিমে যান ওজন কমাতে এবং কঠোর পরিশ্রম করার জন্য এবং তারপরেও ওজন হ্রাস হয় না, এর পিছনে কারণটি সঠিক ডায়েটের অভাবে হতে পারে। এই সংবাদে, আমরা আপনার জন্য এই জাতীয় দুটি জিনিস সম্পর্কে তথ্য দিচ্ছি যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
ডায়েট বিশেষজ্ঞ ডা: রঞ্জনা সিং বলেছেন যে যদি স্থূলতা সময়মতো নিয়ন্ত্রণ না করা হয় তবে এটি আপনাকে অনেক রোগের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। আপেল ভিনেগার এবং কিসমিস ওজন কমাতে কার্যকর।
১. আপেল সিডার ভিনেগার ওজন হ্রাসে সহায়তা করবে :
ডায়েট বিশেষজ্ঞ ডাঃ রঞ্জনা সিংয়ের মতে, আপেল ভিনেগার দেহে সঞ্চিত ফ্যাট কমাতে কাজ করে। আপেল কেবল স্বাস্থ্যের জন্যই ভাল নয়, এটি পেটের মেদ পোড়াতেও কাজ করে। কারণ এতে প্রচুর ভিটামিন এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে যা পেটের মেদ কমাতে সহায়ক।
ওজন কমাতে এভাবে আপেল ভিনেগার ব্যবহার করুন।
আসলে আপেলগুলিতে অ্যাসিড থাকে যা ক্ষুধা প্রশমিত করতে কাজ করে, যাতে শরীরে সঞ্চিত ফ্যাট স্বয়ংক্রিয়ভাবে হ্রাস পেতে শুরু করে।
এ জন্য এক গ্লাস হালকা গরম জলে এক থেকে দুই চামচ আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে খালি পেটে প্রতিদিন খেয়ে ফেলুন।
আপনি কয়েক দিনের মধ্যে এর প্রভাব দেখতে শুরু করবেন।
২. কিসমিস ওজন হ্রাস করবে :
ডাঃ রঞ্জনা সিং বলেছেন যে ওজন কমাতে কিসমিস কার্যকর। এতে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া চিনি থাকে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক নয়। তবে আপনাকে শুকনো কিসমিসের বদলে ভেজানো কিসমিস খেতে হবে, কারণ এগুলি আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, এই সমস্ত উপাদানগুলি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
ওজন হ্রাস করার জন্য এ জাতীয় কিসমিস ব্যবহার করুন :
প্রথমে একটি পাত্রে জল রেখে গ্যাসে রাখুন।
এবার এতে কিসমিস যোগ করুন এবং প্রায় ১৫ থেকে ২০ মিনিট ধরে এটি সিদ্ধ করুন।
এরপর গ্যাস স্যুইচ করুন এবং সারা রাত জল ছেড়ে দিন।
সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় এই জলটি পান করুন।
আপনি চাইলে একই সময়ে কিসমিস খান বা পরে খান।
প্রতিদিন এটি করে আপনি কিছু দিনের মধ্যে এর প্রভাবটি দেখতে পাবেন।
No comments