করোনার সময়কালে সুস্থ থাকা কোনও চ্যালেঞ্জের কম নয়। এটির জন্য স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন। বিশেষত উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগে আক্রান্ত রোগীদের করোনার প্রতিরোধে সরকারের জারি করা নির্দেশাবলী কঠোরভাবে অনুসরণ করা উচিৎ। এটি সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, করোনার সংক্রমনের জন্য রোগীদের মধ্যে শ্বাসকষ্ট হতে পারে। এ জন্য, হার্ট এবং শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যার সাথে লড়াই করে এমন লোকেরা করোনার ভাইরাসের ঝুঁকিতে বেশি থাকে। এর জন্য সর্বদা একটি মাস্ক পরুন এবং বাড়ি থেকে বের হয়ে প্রতিদিন যোগা করুন। আপনার পালা এলে করোনার ভ্যাকসিনটি নিন। একই সাথে হার্টকে সুস্থ রাখতে আখরোট খান। বহু গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে আখরোট খাওয়া করোনার সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করে। আসুন, আসুন এটি সম্পর্কে সমস্ত কিছু-
আখরোট বাদাম কি ?
আখরোট বাদামকে শুকনো ফলের মধ্যে গণনা করা হয়। ইংরেজিতে একে ওয়ালনাট এবং বৈজ্ঞানিক ভাষায় একে যুগলান্স রেজিয়া বলা হয়। এতে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন-ই, বি-৬, ক্যালোরি সহ অনেকগুলি ঔষধি গুণ রয়েছে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী। বিশেষত হার্টের জন্য এটি কোনও বর হিসাবে কম নয়।
গবেষণা কি বলে ?
বার্সেলোনা হাসপাতাল ও লোমা লিন্ডা বিশ্ববিদ্যালয়ের যৌথ গবেষণা থেকে জানা গেছে যে প্রতিদিন আখরোট বাদাম খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়। এই গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে প্রতিদিন ৩০ থেকে ৬০ গ্রাম আখরোট খাওয়া সমস্ত কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। এটি ১১.৫ শতাংশ দ্বারা প্রদাহ হ্রাস করে। আখরোটে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডও থাকে। এর ব্যবহার শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তি দেয়। হাঁপানির সাথে লড়াই করতে শরীরকে সহায়তা করে।
আখরোট কখন খাবেন ?
চিকিৎসকদের মতে, সকালে আখরোট খাওয়া বেশি উপকারী। এছাড়াও, আপনি দিনের যে কোনও সময় আখরোট খেতে পারেন। একই সাথে, সারা দিন কয়েক মুঠো আখরোট খাওয়া উচিৎ। এর চেয়ে বেশি সেবন করবেন না।
No comments