সিটিএম
স্বাস্থ্যকর ত্বকের প্রথম এবং সহজ পদক্ষেপ হল নিয়মিত পরিষ্কার করা, টোনিং এবং ময়েশ্চারাইজিং, এটি একটি ময়শ্চারাইজিং বডি সাবান ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা আপনার ত্বক সঠিক পুষ্টি পায় এবং নমনীয় এবং পুষ্ট থাকে।
স্বাস্থ্যকর খান সুস্থ ত্বক একটি সুষম খাদ্যের ফলাফল। আমরা যে খাবার খাই তা আমাদের দেহের সুস্থ ক্রিয়াকলাপের জন্য বিল্ডিং ব্লক সরবরাহ করে। আমাদের খাদ্যের সাথে আমাদের ত্বকের স্বাস্থ্যের সবকিছুই জড়িত। খাদ্যে পাওয়া পুষ্টি, খনিজ এবং প্রোটিন কোলাজেন উত্পাদন এবং স্বাস্থ্যকর কোষের ঝিল্লিকে সমর্থন করে এবং ক্ষতিকারক চাপ থেকে ত্বককে রক্ষা করে, যেমন UV এক্সপোজার।
প্রায়ই হাসুন
যদিও আমাদের বেশিরভাগই হাসির সময় কাকের চোখ এবং লাইন থাকার ধারণাটিকে ঘৃণা করি। একটি সরল হাসির উপকারিতা আমরা খুব কমই উপলব্ধি করি। যখন আমরা হাসি তখন রক্তের প্রবাহ ভালো হয়, এবং ত্বক আরও অক্সিজেন এবং পুষ্টি গ্রহণ করে। এটি আপনাকে পর্যায়ক্রমে একটি স্বাস্থ্যকর বর্ণ তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে এটি আপনাকে স্ট্রেস মুক্ত করে আপনাকে সুখী এবং উজ্জ্বল দেখায়।
জলপান করা
আমাদের শরীরে ৭০% জল রয়েছে, পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং হাইড্রেটেড রাখার সবচেয়ে সহজ উপায়। পর্যাপ্ত পানি পান করা আমাদের শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয়, ব্রণ ও ব্রণ প্রতিরোধ করে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়। আশ্চর্যের কিছু নেই, জলকে বলা হয় জীবনের অমৃত।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন
পরিষ্কার এবং সঠিক পুষ্টির পাশাপাশি, সুখী ত্বকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ আরেকটি দিক হল নড়াচড়া। যখন আমরা ক্যালোরি নড়াচড়া করি বা বার্ন করি, তখন শরীর এন্ডোরফিন নামক রাসায়নিক উৎপন্ন করে। এই এন্ডোরফিনগুলি মস্তিষ্কের রিসেপ্টরগুলির সাথে যোগাযোগ করে এবং ইতিবাচক অনুভূতি এবং সুখী চিন্তাভাবনা শুরু করে। বিশুদ্ধ সুখ এবং আনন্দের এই অনুভূতি ত্বকে প্রতিফলিত হয়, এইভাবে আপনার মেজাজকে সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করার এবং আপনাকে এবং আপনার ত্বককে উজ্জ্বল রাখার ক্ষমতা রাখে।
No comments