ওজন কমানোর পরে এমন খাবার খাওয়া উচিৎ যাতে আপনার অনেকক্ষণ পেট ভর্তি থাকবে। বাদাম তা করতে সক্ষম। এই বাদাম শরীরের বিপাকীয় হার বাড়িয়ে দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে।
আপনি কখন খেলে উপকৃত হবেন
কাজের সময় অথবা কাজ করার সময় যদি হঠাৎ করে দুপুরে খেতে মনে হয়, তাহলে অস্বাস্থ্যকর চিপস বা বিস্কুট-কুকিজ না খেয়ে এক মুঠো বাদাম খেতে পারেন। এটি আপনার ক্ষিদে মেটাবে।
কিভাবে খাব
আপনি এটি সারা রাত জলে ভিজিয়ে রাখতে পারেন এবং সকালে খালি পেটে খেতে পারেন। এটি ছাড়াও, আপনি এটিকে সূক্ষ্মভাবে কেটে বা পিষে খেতে পারেন। আপনি বাদাম গুঁড়ো করে দুধ দিয়ে খেতে পারেন। যাদের দুগ্ধজাত খাবারের সমস্যা আছে তাদের জন্য বাদামের দুধ একটি দুর্দান্ত বিকল্প। যারা মিষ্টি পছন্দ করেন না তাদের জন্য, যদি আপনি বাড়িতে একটি স্বাস্থ্যকর মিষ্টি খাবার তৈরি করেন, তাহলে আপনি এতে বাদাম যুক্ত করতে পারেন। আপনি সালাদে আখরোটও কাটাতে পারেন।
No comments