ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড কি?
ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড হল অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড, যা পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড (PUFA) নামেও পরিচিত। মূলত এগুলি অসম্পৃক্ত চর্বি যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য উপকারী। তিনটি চর্বি দ্বারা গঠিত: ALA – α-linolenic অ্যাসিড, EPA – eicosapentaenoic অ্যাসিড এবং DHA – docosahexaenoic অ্যাসিড, ওমেগা 3 হল একটি অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড যা শরীর দ্বারা পর্যাপ্তভাবে উত্পাদিত হতে পারে না এবং তাই খাদ্যতালিকাগত উত্সের মাধ্যমে পেতে হয়। তারা মস্তিষ্কের কার্যকারিতার পাশাপাশি স্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তারা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে।
ওমেগা 3 ত্বকের উপকারিতা:
ক্ষতিকারক ত্বকের অবস্থা এবং অ্যালার্জি প্রতিরোধ করে:
ওমেগা 3 এর অত্যাবশ্যক ERP এবং DHA সামগ্রী সহ সোরিয়াসিস, অ্যালার্জি এবং ব্রণের মতো চর্মরোগের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধে কার্যকর।
UV রশ্মি থেকে সুরক্ষা:
ওমেগা 3 এর প্রাকৃতিক সানস্ক্রিন বৈশিষ্ট্যগুলি সূর্যের ক্ষতিকারক UV রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করে, যার ফলে চর্মরোগ এবং এমনকি ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।
ত্বকের স্বর বজায় রাখে:
এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করতে এবং পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে এবং মেলানিন সংশ্লেষণকে কমিয়ে উন্নত করতে, সঠিক ত্বকের টোন বজায় রাখতে এবং ত্বককে মসৃণ, উজ্জ্বল, নরম এবং ত্রুটিহীন দেখতে আরও সাহায্য করে।
ওমেগা 3 চুলের উপকারিতা:
চুলের অনেক সমস্যা নিরাময় করে:
ওমেগা-৩ শুষ্ক এবং ভঙ্গুর চুল, চুলকানি এবং ফ্ল্যাকি স্ক্যাল্প, খুশকি, চুল পড়া এবং মাথার ত্বকে অনুপযুক্ত রক্ত সঞ্চালনের মতো অনেক সমস্যার সাথে লড়াই করার ক্ষমতার জন্য পরিচিত।
চুল মজবুত করে:
DHA এবং EPA চুলকে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর করতে চুলের ফলিকলগুলিতে পুষ্টি সরবরাহ করে।
চুল ভালো করে:
DHA এবং EPA চুলকে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর করতে চুলের ফলিকলগুলিতে পুষ্টি সরবরাহ করে।
তাই আপনার খাদ্যতালিকায় মাছ, আখরোট, চিংড়ি, পালং শাক, সরিষা, স্ট্রবেরি, টোফু, লবঙ্গ ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন এবং ওমেগা 3 ব্যবহার করুন একটি উদ্ভাবনী ত্বকের যত্ন এবং প্রয়োজনীয় চুলের যত্নের টিপ হিসাবে। ত্বকের রং উন্নত করতেও সরিষা দারুণ উপকারী। রাতে মুখে সরিষার তেলের কয়েক ফোঁটা লাগান এবং সকালে আশ্চর্যজনক ফলাফল দেখুন। আরও তথ্যের জন্য ত্বক-বান্ধব খাবার এবং স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য ভাল খাবার সম্পর্কে আমাদের নিবন্ধটি দেখুন। এবং আপনি যদি নিবন্ধটি দরকারী বলে মনে করেন তবে মন্তব্য বিভাগে আমাদের জানান। আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে ভালোবাসতাম!
No comments