মেদ কমাতে ভুলেও করবেন না এগুলি

পেটে চর্বি না কেবল আমাদের শরীরের সৌন্দর্য নষ্ট করে  বরং আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষেও অত্যন্ত ক্ষতিকারক ৷ পেটে অতিরিক্ত চর্বি থাকার কারণে শরীরে বাসা বাঁধতে পারে একাধিক রোগ ৷ একটি রিসার্চে দেখা গিয়েছে, যে ব্যক্তিরা জিম বা ফিটনেস সেন্…

 

পেটে চর্বি না কেবল আমাদের শরীরের সৌন্দর্য নষ্ট করে  বরং আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষেও অত্যন্ত ক্ষতিকারক ৷ পেটে অতিরিক্ত চর্বি থাকার কারণে শরীরে বাসা বাঁধতে পারে একাধিক রোগ ৷ একটি রিসার্চে দেখা গিয়েছে, যে ব্যক্তিরা জিম বা ফিটনেস সেন্টারে ভর্তি হন তাঁদের মধ্যে বেশিরভাগ জন কিছু না কিছু রোগে ভুগছেন ৷ এবং সেই জন্যেই জিমে ভর্তি হয়েছেন পেটের চর্বি কমাতে ৷ বিভিন্ন রিসার্চে দেখা গিয়েছে, বর্তমানে মানুষের যে লাইফস্টাইল তাতে হয় কিছুজন ব্রেকফাস্ট ঠিক করে করেন না ৷ আবার কিছুজন অত্যন্ত অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার খেয়ে থাকেন ৷ এর জেরে তাঁদের শরীরের ওজন বাড়তে থাকে ৷ তবে শরীর সুস্থ রাখতে এবং পেটের চর্বি কমাতে চাইলে ব্রেকফাস্টে এই ৫টি খাবার কখনই খাওয়া উচিৎ নয়৷

১. প্রসেসড ফুড- সকালে ব্রেকফাস্টে প্রসেসড ফুড খাওয়া একদম বন্ধ করে দিতে হবে ৷ এতে হিতে বিপরীত হয়ে থাকে ৷ প্রসেসড বা প্যাকেটযুক্ত খাওয়ারে আপনার অজান্তেই বাড়তে থাকে মেদ ৷ সাধারণত প্রসেসড ফুডে প্রেজারভেটিভ থাকে ৷ পাশাপাশি তেল মশালা ইত্যাদি অতি মাত্রায় থাকার কারণে এটি স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক ৷ চিপস, পপকর্ন, ফ্রোজেন ফুড এই সব এড়িয়ে চলায় বাঞ্ছনীয় ৷

২. কেক ও কুকিজের ব্যবহার- কেক বা কুকিজ বানানোর জন্য ময়দা, চিনি ও স্যাচুরেটেড ফ্যাট ব্যবহার করা হয়ে থাকে ৷ এই সমস্ত উপকরণ শরীরের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক ৷ তাই ব্রেকফাস্টে রুটি, তরকারি বা ফল খাওয়া উচিৎ ৷

৩. নুডলস- নুডলস ময়দার তৈরি ৷ খেতে বেশ সুস্বাদু হলেও ব্রেকফাস্টে একদমই খাওয়া উচিৎ নয় ৷

৪. ফ্রুট জুস- অনেকেই মনে করেন বাজারে যে ফ্রুট জুস পাওয়া যায় সেটি ব্রেকফাস্টের জন্য ভাল অপশন ৷ কিন্তু এটা একদন ভুল ধারনা ৷ এই জুসে অতিমাত্রায় চিনি দেওয়া থাকে যা আপনার ওজন বাড়িয়ে দেয় ৷ এর জায়গায় বাড়িতে তৈরি ফ্রেস জুস বা গোটা ফল খান ৷ এতে ফাইবার থাকবে অনেক বেশি মাত্রায় এবং চিনিও থাকবে না ৷

৫. পুরি পরোটা- সকাল সকাল এত তেলে ভাজা খাওয়া এড়িয়ে চলায় ভাল ৷ পুরি, পরোটা, পকোড়ার বদলে রুটি,ওটস, ডালিয়া, ফল খেতে পারেন ৷