যথাযথ যত্ন নিলেই একমাত্র ত্বক আর চুলের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। আর যত্ন বলতে কিন্তু আমরা কেবল বাইরের দিক থেকে খেয়াল রাখার কথাই বলছি না! আপনি কী খাচ্ছেন, কখন খাচ্ছেন এবং কতটা পরিশ্রম করে শরীররে সচল রাখছেন, তার উপরেই নির্ভর করবে আপনার সৌন্দর্য। তাই দামী ক্রিম বা শ্যাম্পুর পিছনে না ছুটে জোর দিন নিয়মিত শরীরচর্চা আর নিয়ন্ত্রিত খাওয়াদাওয়ার উপর।
যে কারোর সেলেব্রিটির ত্বক আর চুল দেখে রীতিমতো হিংসা হওয়ার কথা, তাঁদের তালিকার একেবারে শীর্ষেই থাকবেন অনুষ্কা শর্মা। অনুষ্কা সামান্য মেকআপ করলেই ঝলমলিয়ে ওঠে তাঁর মাখনমসৃণ ত্বক, চুলের স্বাস্থ্যকর উজ্জ্বলতা নজর কেড়ে নেয়। আর এ সবের পিছনে আছে তাঁর দীর্ঘদিনের ডিসিপ্লিনড জীবনযাত্রা।
অনুষ্কা ও বিরাটের খাওয়াদাওয়াও খুব নিয়ন্ত্রিত। এমনিতে তাঁরা খুব কঠিন ডায়েট অনুসরণ করেন না, তবে নিয়মের বাইরেও যান না তেমন। বিরাট বহুদিন আগেই নিজের প্রিয় পরোটা, হালুয়া, বাটার চিকেনকে বিদায় জানিয়েছেন, অনুষ্কার রুটিনও মোটামুটি তাই। তার উপর অনুষ্কা নিরামিষ আহার করেন, তাতে ভালো থাকে তাঁর ত্বক আর চুল, বাড়তে পারে না শরীরের তাপমাত্রাও। শরীরের তাপ ও ইনফ্লামেশন বা প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করা গেলে ত্বকে অ্যালার্জি বা র্যাশও বেরোয় না। বেশি করে অরগ্যানিক শাকসবজি ও ফলমূল খাওয়াটাই তাঁদের অভ্যেস। সেই সঙ্গে রাতের খাবার খুব তাড়াতাড়ি সেরে ফেলাটাই তাঁদের অভ্যেস।
নিজের ফিটনেস রুটিন নিয়ে কখনওই কোনও সমঝোতা করেন না অনুষ্কা। বিরাট নিজেও অনেকবার স্বীকার করেছেন যে অনুষ্কা তাঁর চেয়েও বেশিক্ষণ ধরে কার্ডিও ওয়ার্কআউট করতে পারেন। কখনও কোনও শ্যুটিংয়ে বাইরে কোথাও গেলেও নিজের মেক শিফট জিম ক্যারি করেন এই বলিউড তারকা, নিয়ে যান পারসোনাল ট্রেনারকেও। এতটা অবশ্য সেলেব্রিটি ছাড়া কারও পক্ষেই মেনে চলা সম্ভব নয়। কিন্তু ইচ্ছে করলেই আপনি রোজের রুটিনে কোনও না কোনও ব্যায়াম যোগ করতে পারেন। হাঁটা বা যোগাভ্যাসের ক্ষেত্রে অন্য কারও উপর নির্ভর করার ব্যাপারও নেই, নিজের সুবিধেমতো তা করাই যায়। মনে রাখবেন, যে কোনও ডায়েট বা ব্যায়ামের ক্ষেত্রেই নিয়ম মেনে চলাটা বেশি জরুরি। হঠাৎ করে তিন-চার দিন বাদ দিয়ে দিলে বা প্রায়ই প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খেয়ে ফেললে কিন্তু কাজের কাজ কিছুই হবে না!
যাঁরা দীর্ঘদিন ধরে কোনও না কোনও ব্যায়াম করেন, তাঁরা ব্যায়ামের রুটিন ইন্টারেস্টিং করে তোলার চেষ্টা করুন। হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য ওয়েট ট্রেনিং প্রয়োজনীয়, যোগব্যায়াম আপনার শরীর টানটান ও ফ্লেক্সিবল রাখে – সেই সঙ্গে শান্ত রাখে মনও। হাঁটা বা জগিং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে দারুণ কার্যকর। সেই সঙ্গে নাচ বা মার্শাল আর্টেরও সাহায্য নিতে পারেন – এই সবটা মিলিয়ে-মিশিয়ে করতে পারলে সবচেয়ে ভালো ফল মিলবে। মোদ্দা কথা হচ্ছে, অ্যাকটিভ থাকার চেষ্টা করতে হবে। দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকা আর জাঙ্ক ফুড খাওয়ার যে অভ্যেসটা আমরা তৈরি করেছি, আসলে সেটাই ত্বক আর চুলের স্বাস্থ্যহানির সবচেয়ে বড়ো কারণ।
No comments