কিশোরীদের ব্রণের চিকিৎসা

কিশোর বয়সে বেশিরভাগ শিশুই ব্রণের সমস্যার সম্মুখীন হয়।  কখনও কখনও এটি সারা মুখে দেখা যায়, যার কারণে তাদের আত্মবিশ্বাস হ্রাস পেতে শুরু করে।  মাঝে মাঝে সে মানুষের মাঝে বসে থাকা বন্ধ করে দেয়।  টিনএজ এমন একটি বয়স যেখানে হরমোনের প…

কিশোর বয়সে বেশিরভাগ শিশুই ব্রণের সমস্যার সম্মুখীন হয়।  কখনও কখনও এটি সারা মুখে দেখা যায়, যার কারণে তাদের আত্মবিশ্বাস হ্রাস পেতে শুরু করে।  মাঝে মাঝে সে মানুষের মাঝে বসে থাকা বন্ধ করে দেয়।  টিনএজ এমন একটি বয়স যেখানে হরমোনের পরিবর্তন ঘটে, তাই ব্রণ সাধারণ।  তবে এর কারণে ছেলে-মেয়েদের চেহারায় গভীর প্রভাব পড়ে।  ঘরোয়া প্রতিকার এবং বিউটি প্রোডাক্ট বারবার ব্যবহার করলেও এই সমস্যা দূর হয় না।  শুধু তাই নয়, মুখে একের পর এক ব্রণ দেখা যাচ্ছে।

 এমন পরিস্থিতিতে ব্রণের পেছনের কারণ খুঁজে বের করা জরুরি।  অনেক সময় অভ্যন্তরীণ গোলযোগের কারণে এই সমস্যা শুরু হয়।  পুষ্টি বিশেষজ্ঞ পূজা মাখিজার মতে, কিশোর বয়সের ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন অলৌকিক হতে পারে।  তিনি বলেন, হরমোনের পরিবর্তন ছাড়াও উচ্চ টেস্টোস্টেরন এবং ইনসুলিন বৃদ্ধির কারণেও ব্রণের সমস্যা শুরু হয়।  এমতাবস্থায় খাদ্যাভ্যাসের ক্ষেত্রে কিছু পরিবর্তন আনতে হবে।  কিছু সময়ের জন্য এই রুটিন অনুসরণ করে, পার্থক্য নিজেই দেখাতে শুরু করবে। 

ভিটামিন ডি প্রদাহ কমায়।  এছাড়াও, এটি হরমোন নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং বর্ধিত টেস্টোস্টেরন কমাতেও সাহায্য করে।  অতএব, আপনার শরীরে ভিটামিন ডি এর মাত্রা পরীক্ষা করুন।  এর অভাবে ব্রণের সমস্যাও হয়। 

 দুগ্ধজাত পণ্য খাওয়া বন্ধ করুন

স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য আমরা প্রতিদিন অনেক দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ করি।  এটি প্রায়শই বিভিন্ন আকারে খাওয়া হয়।  যাইহোক, আপনার কিশোরী শিশু যদি ব্রণে ভুগে থাকে, তাহলে তাকে কয়েক সপ্তাহ দুগ্ধজাত খাবার দেবেন না।  পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের মতে, অন্তত ৪ থেকে ৬ সপ্তাহের জন্য এই জিনিসগুলি বন্ধ করার চেষ্টা করুন।  এর মাধ্যমে আপনি পার্থক্য জানতে পারবেন। 

 প্রোটিন খান

ব্রণ থেকে পরিত্রাণ পেতে আপনার প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  কারণ প্রোটিন নিজেই ইনসুলিন স্পাইক কমায়।  বিশেষজ্ঞদের মতে, কমপক্ষে ৪ থেকে ৬ সপ্তাহের জন্য এই পুষ্টির হ্যাকগুলি অনুসরণ করুন। 

 বেকারির খাবার থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন

পূজা মাখিজা বলেন, ব্রণের সমস্যা হলে সঙ্গে সঙ্গে ডায়েট থেকে চিনি জাতীয় খাবার বাদ দিন।  কেক, ডোনাট, কুকিজের মতো চিনিযুক্ত পণ্য ইনসুলিন বাড়ায়, যা ব্রণের সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে দেয়।  এটি মুখকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, তাই ৫ থেকে ৬ সপ্তাহের জন্য এটি খাওয়া এড়াতে চেষ্টা করুন। 

 বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে শিখুন কীভাবে কিশোর ব্রণ নিরাময় করবেন

প্রতিদিন ব্যায়াম করুন

শারীরিক কার্যকলাপ বিভিন্ন উপায়ে উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।  টিনএজ ব্রণের সমস্যা কাটিয়ে উঠতে এটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ টিপস।  বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনাকে ব্যায়াম করতে হবে কারণ এটি ইনসুলিনের প্রতি সংবেদনশীলতা বাড়ায়।  এছাড়াও, যখন আপনি ব্যায়াম করেন, কোষের পুনর্জীবনের জন্য আরও অক্সিজেন নির্গত হয় এবং এইভাবে ব্রণ বা দাগ কমানো যায়।  এ ছাড়া প্রতিদিন দুই থেকে আড়াই লিটার জল পান করুন।  জলের পরিবর্তে পানীয় বা ফলের রস পান করবেন না।  এটি আপনার রক্তে শর্করার বৃদ্ধি ঘটাতে পারে, যা ইনসুলিন বাড়াতে পারে।