ধূসর চুল নিয়ে বিপাকে? করুন এই যোগাসন

আজকাল মানুষের চুল সময়ের আগেই সাদা হতে শুরু করেছে।  কিশোর বা ৩০ বছর বয়স পর্যন্ত বেশিরভাগ মানুষ এই সমস্যায় ভুগে থাকেন।  এ কারণে বয়স বেশি দেখা দিতে থাকে।  একই সময়ে, চুল পাকা হওয়ার পিছনে অনেক কারণ রয়েছে, যার মধ্যে চাপ, অস্বাস্…

আজকাল মানুষের চুল সময়ের আগেই সাদা হতে শুরু করেছে।  কিশোর বা ৩০ বছর বয়স পর্যন্ত বেশিরভাগ মানুষ এই সমস্যায় ভুগে থাকেন।  এ কারণে বয়স বেশি দেখা দিতে থাকে।  একই সময়ে, চুল পাকা হওয়ার পিছনে অনেক কারণ রয়েছে, যার মধ্যে চাপ, অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা এবং জেনেটিক সমস্যাগুলি প্রধান।  অনেক সময় মানুষ এটা দেখে আতঙ্কিত হয়ে পড়ে এবং সাথে সাথে রং করা শুরু করে।  যদিও আপনি চাইলে এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।  স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং কিছু ভালো অভ্যাস মেনে চললে এটি সহজেই প্রতিরোধ করা যায়।

স্বাস্থ্যকর অভ্যাস সম্পর্কে কথা বলতে, সবার আগে আপনার রুটিনে যোগব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন।  এমন অনেকগুলি আসন রয়েছে, যা আপনার চুলকে দীর্ঘ সময়ের জন্য কালো ও ঘন করতে সহায়ক হতে পারে।  এটি শুধু শরীরকে নমনীয় করে না, আরও অনেক উপায়ে উপকার করে।  এটি আপনার চুলকে সাদা হতে বাধা দেয়।  আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞ দীক্ষা ভাবসারের মতে, প্রতিদিন এটি করলে মাথার ত্বকে রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, যা স্বাস্থ্যকর এবং প্রাকৃতিক কালো চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে।  সাদা চুল বা

বালাসন কিভাবে করবেন (শিশুর ভঙ্গি)

এই জন্য, যোগ ম্যাট উপর সূর্যের মুখ এবং আপনার পা বাঁক.  এরপর বজ্রাসন ভঙ্গিতে বসুন।  এখন শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনার উভয় হাত উপরের দিকে নিয়ে যান এবং তারপর ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন এবং সামনের দিকে বাঁকুন। এই সময় আপনার হাতের তালু মাটিতে স্পর্শ করা উচিৎ এবং আপনার মাথা মাটির দিকে থাকা উচিৎ।  এই অবস্থানে আসার পর শরীরকে এভাবে কয়েক মিনিট রেখে দিন।এবার ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন এবং শ্বাস ছাড়ুন।  আপনি এই অবস্থানে ২ থেকে ৩ মিনিটের জন্য থাকতে পারেন।  এই প্রক্রিয়াটি প্রতিদিন কমপক্ষে ৫ বার পুনরাবৃত্তি করুন। 

কিভাবে মাথা

শির্ষাসন চুলের জন্য খুবই উপকারী ভঙ্গি বলে মনে করা হয়।  অনেক সেলিব্রিটিও চুল সুস্থ রাখতে প্রতিদিন এই যোগাসন করেন।  এটি করার জন্য, আপনার উভয় হাতে শক্তি থাকতে হবে।  প্রথমত, বজ্রপাতের ভঙ্গিতে বসুন এবং আপনার কনুই একটি সরল রেখায় মাদুরের উপর রাখুন।

 এবার আপনার দুই হাতের মাঝখানে মাথা আনুন এবং তারপর ধীরে ধীরে আপনার পা মাটির উপরে উঠান।

 এখন আপনার বাহুতে ওজন পরিচালনা করার চেষ্টা করুন।  এই সময় আপনার পিঠ সোজা রাখার চেষ্টা করুন।  কমপক্ষে ২০ থেকে ৩০ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে নিজেকে ধরে রাখুন।  এই সময় গভীর শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়তে থাকুন। 

দাফনের পদ্ধতি

শবাসন মন এবং শরীর উভয়কেই শিথিল করে।  আপনি খুব ক্লান্ত হলে এই আসনটি করা হয়।  এটি করলে শুধু সতেজতাই পাওয়া যাবে না, শরীরও শক্তিতে ভরে উঠবে।এটি করতে যোগব্যায়াম মাদুরে শুয়ে পড়ুন।  মনে রাখবেন যে আপনাকে আপনার পিঠের উপর শুতে হবে।  উভয় হাত শরীর থেকে কমপক্ষে ৫ ইঞ্চি দূরত্বে রাখুন এবং আপনার পায়ের মধ্যে কমপক্ষে এক ফুট দূরত্ব রাখুন আপনার হাতের তালু উপরের দিকে রাখুন এবং ছেড়ে দিন।  হাত ছাড়া শরীর আলগা রাখুন এবং চোখ বন্ধ করুন। 

 ওমকার প্রাণায়াম

সাদা চুল এবং চুলের অন্যান্য সমস্যা এড়াতে প্রাণায়ামও নানাভাবে উপকার করে।  ওমকার প্রাণায়াম সম্পর্কে বলছি, এটি করা মানসিক চাপ, উদ্বেগ, অনিদ্রার মতো সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।  প্রতিদিন ১০ থেকে ১৫ মিনিট ধরে ওমকার প্রাণায়াম করলে মানসিক শান্তি পাওয়া যায়।  নির্জন স্থানে এই প্রাণায়াম করুন।  আপনি চাইলে প্রকৃতির মাঝে থেকেও করতে পারেন।  এটি করার জন্য, সুখাসনের ভঙ্গিতে বসুন এবং আপনার মাথা, ঘাড়, পিঠ, কোমর সোজা রাখুন।  আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং ধ্যান করুন।  আপনার উভয় হাতের তর্জনী আপনার বুড়ো আঙুল দিয়ে যোগ করুন।  এবার স্বাভাবিক গতিতে শ্বাস নিন এবং ওম জপ করে শ্বাস ছাড়ুন।  এই প্রক্রিয়াটি ১০ ​​বার করুন। 

ভ্রমরী প্রাণায়াম

ভ্রামরি প্রাণায়াম মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করে।  এছাড়াও, এটি ভাল ঘুমাতে সাহায্য করে।  অনিদ্রা এবং মানসিক চাপ চুল পাকা হওয়ার গুরুত্বপূর্ণ কারণ।  এমন অবস্থায় ভ্রামরি প্রাণায়ামকে আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করলে মন শান্তি পায়।  এটি করার জন্য, একটি শান্ত জায়গায় বসুন এবং আপনার চোখ বন্ধ করুন।  আপনার তর্জনী দুটি কানের উপর রাখুন।

 এ সময় মুখ বন্ধ রেখে নাক দিয়ে শ্বাস-প্রশ্বাস ছাড়ুন।  শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার সময়, আপনি ওম জপ করতে পারেন।  প্রায় ৬ থেকে ৭ বার এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।