সুন্দর দেখতে সবাই পছন্দ করে। সারাক্ষণ মুখ উজ্জ্বল থাকে, এর জন্য তিনি কী করেন না? সাধারণত, মহিলারা মনে করেন যে ব্যয়বহুল সৌন্দর্য এবং মেকআপের মাধ্যমে সহজেই মুখের উজ্জ্বলতা আনা যায়। তবে, কখনও কখনও এই সব ব্যর্থতা প্রমাণিত হয়। বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, মুখে ঔজ্জ্বল্য আনা সহজ নয়। অনেক সময় আমাদের দৈনন্দিন রুটিনে আমরা এমন কিছু ভুল করে থাকি, যার কারণে মুখের সৌন্দর্যও নষ্ট হয়ে যায়।আয়ুর্বেদে ত্বকের সমস্যাকে দোষের ভারসাম্যহীনতা হিসেবে দেখা হয়। এর পেছনে তিনটি প্রধান কারণ রয়েছে।
শুধুমাত্র বাইরে থেকে ত্বকের যত্ন নিলে ব্রণ সেরে যায় না, তবে এর সাথে খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞ নিকিতা কোহলি তার ইনস্টাগ্রামে এমন ৫ টি টিপস শেয়ার করেছেন, যা আপনি আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করতে প্রতিদিন অনুসরণ করতে পারেন। অন্যদিকে, প্রতিদিন এই বিষয়গুলির বিশেষ যত্ন নিন, তাহলে ত্বকের সমস্যা থেকেও মুক্তি পাওয়া যাবে।
চিনি খাওয়া বন্ধ করুন
বিশেষজ্ঞরা সবসময় বলে থাকেন যে আপনি যা খান তার প্রভাব ত্বকেও দেখা যায়। অস্বাস্থ্যকর জিনিস গ্রহণ করলে ব্রণ বা ত্বকের অন্যান্য সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। অন্যদিকে, নিকিতা কোহলির মতে, আপনি যদি উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক চান, তাহলে আপনার ডায়েট থেকে প্রক্রিয়াজাত খাবার, জাঙ্ক এবং চিনি খাওয়া বাদ দিন। সব সময় স্বাস্থ্যকর জিনিস খান, যা সহজে হজম হয়।
প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ
পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার কারণে আমরা বয়সের আগেই বৃদ্ধ দেখাতে শুরু করি। এমন পরিস্থিতিতে কোনো বাধা ছাড়াই ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো খুবই জরুরি। সপ্তাহান্তে বা কয়েকদিন এই রুটিন অনুসরণ করার পরিবর্তে প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম পান। আসুন আমরা আপনাকে বলি যে ঘুম আমাদের ক্লান্তি দূর করে, যার কারণে মুখ উজ্জ্বল হতে শুরু করে।
আপনার রুটিনে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন
এটা কোন ব্যাপার না আপনি কতক্ষণ ব্যায়াম. আপনি যতই দেরি করবেন, তার প্রভাব অবশ্যই ত্বকে দেখা যাবে। শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ, ত্বক সবসময় উজ্জ্বল থাকে যখন এটি সুস্থ থাকে। শুরুতে কম সময় দিলেও ধীরে ধীরে সময় বাড়ান। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা ত্বককে ভেতর থেকে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করবে।
প্রাণায়াম এবং ধ্যানও গুরুত্বপূর্ণ
বর্তমান জীবনে সবারই মানসিক চাপ থাকে, কিন্তু অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণে ত্বকে বলিরেখা বা পিম্পলের সমস্যা শুরু হয়। এমন পরিস্থিতিতে প্রাণায়াম এবং ধ্যান এই সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন এগুলো করলে আপনি শুধু শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকবেন না ত্বকও উজ্জ্বল হবে। মানসিক চাপের কারণে মুখের সৌন্দর্য চলে যায়, তাই প্রতিদিন করলে অনেক উপকার হবে।
আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে উজ্জ্বল ত্বকের সৌন্দর্য টিপস শিখুন
নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন
আপনি প্রায়ই লোকেদের বলতে শুনেছেন যে তারা প্রতিদিন এত লিটার জল পান করে। এটি স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বকের জন্যও খুবই উপকারী। ত্বকের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চাইলে পর্যাপ্ত পানি পান করুন। পর্যাপ্ত জল পান করলে অর্ধেকেরও বেশি রোগ সহজেই সেরে যায়। তাই যতটা সম্ভব নিজেকে হাইড্রেটেড রাখার চেষ্টা করুন।
No comments