অন্যান্য ঋতুর মতো শীত কলেও শরীরকে ফিট রাখতে অনেক বেশি মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। আয়ুর্বেদ অনুসারে, এমন কিছু নিয়ম রয়েছে, যার সাহায্যে শীতকালে সর্বদা সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা যায়। সেইসকল নিয়মের কথা জানালেন আয়ুর্বেদ চিকিৎসক ডঃ বারালক্ষ্মী।
ভোরে ব্যায়াম করা শীত কালে খুব উপকারী। প্রতিদিন সকালে প্রায় ১০ থেকে ২০ মিনিট ব্যায়াম করলে অনেক সমস্যা দূর হয়। সকালে ব্যায়াম করলে সারাদিনের যেকোনও কাজে মন ভালো এবং মন সতেজ থাকে। এর পাশাপাশি আপনি ঊষ্ণ গরম জলও পান করতে পারেন।
চিকিৎসক বলেন, শীত কালে স্বাস্থ্য ভালো রাখতে গরম তেলের ব্যবহার খুবই উপকারী। রাতে গরম তেলে কিছুক্ষণ পা মালিশ করেই ঘুমানো উচিৎ এবং কান, নাক ইত্যাদি ও মালিশ করা উচিৎ। গাঁটে ব্যথা হলে গরম তেল দিয়ে মালিশ করলে শীতের মরশুমে খুবই আরাম পাওয়া যায় এবং এটি উপকারিও বটে।
শীত কালে স্বাস্থ্য ভালো রাখতে খাবার ও পানীয়ের দিকেও বিশেষ নজর দিতে হয়। এই ঋতুতে অন্যান্য ঋতুর তুলনায় বেশি গরম খাবার খাওয়া উচিৎ। এছাড়াও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার ও মধু, আমলকি ইত্যাদি নিয়মিত খেতছ হবে। আইসক্রিমের মতো ঠান্ডা খাবার থেকে দূরে থাকাই ভালো।
আয়ুর্বেদ চিকিৎসকের মতে সকালে ব্যায়াম করা, গরম তেল ব্যবহার করা এবং সঠিক খাবার খাওয়া ছাড়াও শীত কালে আরও কিছু বিষয় মাথায় রাখা দরকার। যেমন ঘরের ভিতরেও চপ্পল পরা উচিৎ। কারণ এই সময় মেঝে ঠান্ডা থাকে, যার কারণে অসুস্থ হওয়ার ভয় থাকে। পাশাপাশি গরম কাপড় দিয়ে কান ও মাথা ঢেকে রাখাও খুবই জরুরি।
No comments