বুকে ব্যথায় করণীয়

কয়েক দিনের জন্য সেদ্ধ খাবার খেতে পারেন ।  ঘরে তৈরি পুষ্টিকর সুষম ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান ।
  মসলাযুক্ত, তৈলাক্ত জাঙ্ক ফুড খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত।  ট্রান্স ফ্যাট, পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য, হজম করা কঠিন খাবার পনির ও সাদ…

কয়েক দিনের জন্য সেদ্ধ খাবার খেতে পারেন ।  ঘরে তৈরি পুষ্টিকর সুষম ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান ।

  মসলাযুক্ত, তৈলাক্ত জাঙ্ক ফুড খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত।  ট্রান্স ফ্যাট, পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য, হজম করা কঠিন খাবার পনির ও সাদা ময়দা ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন।  যদি পরীক্ষাগুলি স্বাভাবিক ফলাফল না দেখায়, তাহলে আপনাকে সেই অনুযায়ী চিকিৎসা করা হবে।  স্থূল হলে সুস্থ ওজন বজায় রাখুন এবং নিয়মিত হাঁটা, ব্যায়াম করুন, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন।

 ভালোভাবে রান্না করা গোটা শস্য, তাজা ফল, শাকসবজি ইত্যাদি গ্রহণ করুন যা সহজে হজম হয়।  দিনে কয়েকবার অল্প পরিমাণে খাবার নিন।  চাপপূর্ণ জীবনধারা (শারীরিক এবং মানসিক) থেকে দূরে থাকুন।  আসক্তি থাকলে এড়িয়ে চলুন।  বিছানার সময় মানসম্মত ঘুম নিন।  গ্যাস্ট্রাইটিস এবং কোষ্ঠকাঠিন্য বুকে ব্যথা শুরু করে, কোষ্ঠকাঠিন্য এড়ায়।  প্রয়োজনে ল্যাক্সেটিভস নিন।  ভাল হাইড্রেটেড থাকুন।

 স্বাস্থ্য সচেতন ও সম্পর্কিত অত্যাধুনিক খবর ও ডায়াবেটিসের খবর পেতে, রক্তে গ্লুকোজ ব্যবস্থাপনার কৌশল, পুষ্টির টিপস, স্বাস্থ্যকর রেসিপি, এবং আরও অনেক বিষয়ের খবর সরাসরি পেতে আমাদের ওয়েবসাইটটি বিনামূল্যে ফলো করুন !