প্রায়ই আমরা সকালে ঘুম থেকে উঠে অসুস্থ, নিস্তেজ এবং ক্লান্ত বোধ করি। এটিকে দায়ী করা যেতে পারে যে, আমরা ঘুমানোর আগে এমন কিছু জিনিস করি যা আমরা এড়াতে পারি।
এই প্রতিবেদনে আমরা বিছানায় যাওয়ার আগে যে দুটি সাধারণ ভুল করি যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর তা নিয়ে আলোচনা করা হবে।
1. ঘুমানোর আগে প্রচুর খাওয়া বা ভারী খাবার খাওয়া একটি সাধারণ ভুল। ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনের একজন ডাক্তারের মতে, ঘুমানোর আগে খুব বেশি খাবার খেলে পেটে অ্যাসিড রিফ্লাক্স হতে পারে।
এটির ফলে অম্বল এবং ইনজেশন হতে পারে, যার ফলে একজন ব্যক্তির আলসার হয়।
আমরা গভীর রাতে যে খাবার খাই তা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর কোন প্রভাব ফেলে না, বিশেষ করে যদি তা জাঙ্ক বা প্রক্রিয়াজাত না হয়। আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করার চেয়ে হালকা খাবার বা ফল খাওয়াই ভালো।
এটি শরীরকে আরও দ্রুত হজম করতে দেয় যাতে কোনও ক্ষতি না হয়।
2. আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে সতর্ক রাখে এমন জিনিসগুলি গ্রহণ করা আরেকটি সাধারণ ভুল যা রাতে আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। এর মধ্যে রয়েছে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় যেমন কফি, কার্বনেটেড পানীয়, শক্তি পানীয়, অ্যালকোহল, চিনিযুক্ত পানীয় যেমন চা এবং অন্যান্য।
এই জিনিসগুলি শরীরকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে, এটিকে সক্রিয় রাখে এবং ঘুম আসা কঠিন করে তোলে।
যাইহোক, এর ফলে যদি আমদের রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হয়, তাহলে আমরা উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক, ক্লান্তি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যের সমস্যা তৈরি করতে পারি।
ক্যাফেইন শরীরের রিসেপ্টরগুলিকে ব্লক করার ক্ষমতা রাখে, যা ঘুম নিয়ন্ত্রণ করে ও শরীরকে বিশ্বাস করায় যে এটি ঘুমানোর সময় নয়।
সুস্থ থাকার জন্য, প্রতিটি মানুষের প্রতিদিন কমপক্ষে ছয় থেকে আট ঘণ্টা ঘুমের দরকার হয়।
তাই, আপনার শরীরকে রক্ষা করার জন্য, বিছানায় যাওয়ার আগে এখানে তালিকাভুক্ত যে কোনও খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
এটি বলার পরে, এটি জোর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে স্বাস্থ্যকর খাবার, বিশেষ করে ফল এবং শাকসবজি খাওয়া আমাদের সুস্থ এবং অপ্রয়োজনীয় রোগ থেকে মুক্ত রাখার জন্য অনেক দূর এগিয়ে যাবে।
No comments