শীতে বেশি ঘুম বিপজ্জনক!

শীতকালে ভোরে ঘুম থেকে উঠতে কারওরই ভালো লাগে না। যারা প্রতিদিন অফিস যান তারা ছুটির অজুহাতে বা দেরীতে যাওয়ার জন্য সকালে ঘুম থেকে দেরী করে ওঠেন। কারণ শীতের মৌসুম এমন যে সবাই অলস হয়ে যায়।
কিছু লোক শীতকালে এত ঘুমোয়, যে তারা তাদের ঘু…

 

শীতকালে ভোরে ঘুম থেকে উঠতে কারওরই ভালো লাগে না। যারা প্রতিদিন অফিস যান তারা ছুটির অজুহাতে বা দেরীতে যাওয়ার জন্য সকালে ঘুম থেকে দেরী করে ওঠেন। কারণ শীতের মৌসুম এমন যে সবাই অলস হয়ে যায়।

কিছু লোক শীতকালে এত ঘুমোয়, যে তারা তাদের ঘুমের জন্য তাদের চাকরিও ঝুঁকিতে ফেলতে প্রস্তুত। কিন্তু আপনি কি জানেন যে অতিরিক্ত ঘুম আপনার জন্যও মারাত্মক হতে পারে। শীতকালে আপনি যদি খুব বেশি ঘুমান, তার মানে আপনার শরীরে কিছুর অভাব রয়েছে। আমরা জানি এটা কিসের অভাব। 

কম সূর্যালোক

ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় দিন ছোট হয় এবং রাত হয় দীর্ঘ। এই কারণেই কম সূর্যালোক আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দের গভীরভাবে ক্ষতি করে।যার কারণে আপনার শরীর বেশি মেলাটোনিন অর্থাৎ ঘুমের হরমোন নিঃসরণ করে। এর কারণে আপনি আরও ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করেন। শীতে কম সূর্যালোকের কারণে দীর্ঘক্ষণ ঘুমালে শরীরে কালো ভাব আসে, ত্বক সতেজ লাগে না।

কম ভিটামিন ডি

সূর্যের আলো ভিটামিন ডি এর একটি ভালো উৎস। মাত্র 10 মিনিটের জন্য সূর্যালোক গ্রহণ আপনার শরীরের উপকার করতে পারে।তবে ভিটামিন ডি-এর অভাবে শীতকালে অতিরিক্ত ঘুমানোর প্রবণতা রয়েছে।

 

মেজাজ খারাপ 

শীতে মানুষ একা থাকলে বেশি দুঃখ পায়। শীতকালে মানুষের মেজাজের পরিবর্তনও দেখা যায়, যার কারণে তারা বেশি ঘুমায়।

অত্যধিক ঘুম আপনার দ্রুত ওজন বাড়াতে পারে। যারা 9 থেকে 10 ঘন্টা ঘুমান তাদের মধ্যে স্থূলতা 21% বৃদ্ধি পেতে পারে যারা 7 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমায়।একটা সময় ছিল যখন ডাক্তাররা পিঠের ব্যথা থেকে মাথাব্যথায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের সরাসরি বিছানায় শুয়ে পড়ার পরামর্শ দিতেন। আপনি যখন পিঠে ব্যথা অনুভব করেন, তখন অতিরিক্ত ঘুমানোর পরিবর্তে আপনার কিছু কার্যকর ব্যায়াম অনুশীলন করা উচিত। এর পাশাপাশি চিকিৎসকের পরামর্শও নিতে পারেন। তাই শীতকালে অতিরিক্ত ঘুম শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।