জেনে নিন এই ৪ টি জিনিস যা আপনাকে আপনার সম্পর্কগুলিকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে

আমাদের শৈশবকালে আমাদের যে অভিজ্ঞতা এবং সংবেদনশীল সংযুক্তি রয়েছে তা অন্যদের সাথে আমাদের সম্পর্ক তৈরি করে। এটি সংযুক্তি হিসাবে পরিচিত। এটি বিভিন্ন ধরনের আছে, যা নির্দিষ্ট আচরণ সনাক্ত করে এবং এমনকি সম্পর্কের মধ্যে আমাদের সংযোগকে প্…

আমাদের শৈশবকালে আমাদের যে অভিজ্ঞতা এবং সংবেদনশীল সংযুক্তি রয়েছে তা অন্যদের সাথে আমাদের সম্পর্ক তৈরি করে। এটি সংযুক্তি হিসাবে পরিচিত। এটি বিভিন্ন ধরনের আছে, যা নির্দিষ্ট আচরণ সনাক্ত করে এবং এমনকি সম্পর্কের মধ্যে আমাদের সংযোগকে প্রভাবিত করে। 

বিভিন্ন সংযুক্তি শৈলীর কিছু আচরণ বিষাক্ত সম্পর্কের দিকে পরিচালিত করতে পারে। কিন্তু তাদের কাছ থেকে শেখা আমাদের নিজেদের বুঝতে এবং অন্যদের সাথে সুস্থ বন্ধন স্থাপন করতে সাহায্য করতে পারে।

 সংযুক্তির প্রকারভেদ

 ১. সুরক্ষিত সংযুক্তি

 নিরাপদে সংযুক্ত ব্যক্তিদের যা আলাদা করে তা হল বিশ্বাস এবং যোগাযোগের উপর ভিত্তি করে সম্পর্ক। তারা খাঁটি হতে ভয় পায় না এবং তাদের সঙ্গীর প্রতি দুর্বলতা দেখায়। অন্যদের সাথে ঘনিষ্ঠতা তাদের বিরক্ত করে না এবং তারা প্রায়শই তাদের অনুভূতি প্রকাশ করে। 

তারা যে উষ্ণতা এবং ভালবাসা প্রকাশ করে তা স্বাভাবিক। তারা স্বাধীন, কিন্তু এটি তাদের স্থিতিশীল বন্ধন গঠনে বাধা দেয় না। তাদের আত্মসম্মান দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা তাদের সঙ্গীর ছোট ত্রুটিগুলি বুঝতে এবং গ্রহণ করে। দ্বন্দ্বের সম্মুখীন হলে, তারা তাদের মুখোমুখি হতে এবং সর্বোত্তম উপায়ে সমাধান করতে পছন্দ করে। এটি নিরাপদ সংযুক্তিকে সুস্থ সম্পর্ক স্থাপনের জন্য আদর্শ শৈলী করে তোলে।

 ২. উদ্বেগজনক সংযুক্তি

 এই ধরনের সংযুক্তিতে, ব্যক্তি সম্পর্ক সম্পর্কে উদ্বিগ্ন বোধ করে। তারা ক্রমাগত প্রশ্ন করে যে তাদের সঙ্গী তাদের ভালোবাসে কিনা বা এখনও সম্পর্কে আগ্রহী কিনা। তারা তাদের নিজের চেয়ে অন্য ব্যক্তির চাহিদা পূরণ করতে পছন্দ করে, যা অসুখী অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে। তাদের স্বায়ত্তশাসিত হতে অসুবিধা হয়, তাই তারা তাদের সঙ্গীর স্থান আক্রমণ করার পর্যায়ে নির্ভরশীল সংযুক্তি তৈরি করে। 

এই লোকেরা নিজেদের সম্পর্কে অনিরাপদ বোধ করে। তারা কারসাজি, ঈর্ষান্বিত বা এমনকি তাদের সঙ্গীর ঈর্ষাকে উস্কে দেয় যখন তারা মনে করে যে তারা নিজেদেরকে দূরে সরিয়ে দিচ্ছে। তারা তাদের সম্পর্কের সম্পর্কে নেতিবাচক পরিস্থিতি প্রজেক্ট করে এবং রোমান্টিক সম্পর্ক ভেঙে ফেলতে তাদের বেশি অসুবিধা হয়।

৩. এড়িয়ে চলা সংযুক্তি

 পরিহারকারী সংযুক্তি ধরনের লোকেরা স্থিতিশীল সম্পর্ক খোঁজে না। যখন তারা মনে করে যে তাদের সঙ্গী আরও প্রতিশ্রুতিবদ্ধতার দাবি করে বা চাপের পরিস্থিতি দেখা দেয়, তখন তারা সরে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়। তারা তাদের সঙ্গীর প্রতি খুব বেশি আবেগ দেখায় না এবং তারা তাদের অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা শেয়ার করতে পছন্দ করে না। 

এই ধরনের সংযুক্তিতে, কারো কাছাকাছি থাকার চেয়ে স্বাধীনতাকে বেশি মূল্য দেওয়া হয়, তাই তাদের কারো সাহায্যের প্রয়োজন হয় না। দুর্বলতার বিরুদ্ধে তাদের সুরক্ষা ব্যবস্থা উচ্চ আত্মসম্মান। হাস্যকরভাবে, ইতিবাচক কিছু হওয়া সত্ত্বেও, এটি ছলনাপূর্ণ আত্মসম্মান যার সাথে নার্সিসিজমের প্রবণতা এবং তাদের সঙ্গীর অনুভূতির প্রতি সহানুভূতির অভাব।

 ৪. অসংগঠিত সংযুক্তি

 এই ব্যক্তিদের শৈশবকালে যে পরিস্থিতিগুলি ঘটেছিল তা অন্যদের সাথে অসামঞ্জস্যপূর্ণভাবে অভিনয় করার সাথে যুক্ত ছিল। অতএব, তাদের প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে, তাদের আবেগ সনাক্ত করতে অসুবিধা হয় এবং অন্যরা কী অনুভব করতে পারে সে সম্পর্কে বিভ্রান্ত হয়। এর কারণ বাবা-মা তাদের ভয় এবং আশ্বাস উভয়ই দিয়েছিলেন।

এই লোকেরা সাধারণত নিজেদের এবং তাদের চারপাশের অন্যদের সম্পর্কে নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি পোষণ করে। তাদের আত্ম-নাশকতার প্রবণতা রয়েছে, এই প্রত্যাশা করে যে তাদের প্রেমের আগ্রহ বা সঙ্গী তাদের প্রত্যাখ্যান করবে, এমনকি যদি এটির দিকে ইঙ্গিত করে এমন কোনও লক্ষণ না থাকে। তারা এমন অংশীদার বেছে নিতে পারে যা তাদের মধ্যে ভয় জাগিয়ে তোলে কারণ তারা তাদের লালন-পালন থেকে এটিই জানে থাকে।

 কিভাবে আমাদের সংযুক্তি নিরাপদে পরিণত করা যায়

১) আবেগ নিয়ন্ত্রণ

 আপনি যদি এই ধরণের সংযুক্তিগুলির সাথে সনাক্ত করেন তবে আপনার লজ্জিত হওয়া বা দোষী বোধ করা উচিত নয়। মনে রাখবেন যে আপনি যে সংযুক্তি তৈরি করেছেন তা সারা জীবন বেঁচে থাকার সুরক্ষার একটি উপায় ছিল। এই কারণেই আমাদের আবেগগুলি সনাক্ত করা এবং সেগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা গুরুত্বপূর্ণ।

 ধ্যান আপনাকে আপনার সংযুক্তিগুলিতে মনোনিবেশ করতে এবং সেগুলিকে চিনতে সাহায্য করে যখন তারা আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ করে। তাই যখনই আপনার মাথায় একটি ভয় দেখা দেয়, জেনে রাখুন যে এটি থাকা উচিত নয় এবং এটিকে ছেড়ে দিতে চেষ্টা করুন।

 নিরাপদ সংযুক্তি সম্পর্ক স্থাপন

 উদ্বিগ্ন সংযুক্তি সহ একজন ব্যক্তির পক্ষে এড়িয়ে যাওয়া সংযুক্তি সহ কারও সাথে সম্পর্ক খোঁজা সাধারণ। উদ্বিগ্ন অংশীদার যে নিজেকে অপর্যাপ্ত বলে মনে করে। অবগত থেরাপির মাধ্যমে যা পরিবর্তন করা যেতে পারে।

 আপনি আপনার নিজের মধ্যে সুরক্ষিত এবং আপনার স্ব-মূল্য সম্পর্কে খুব ভালভাবে সচেতন। আপনি আশা করেন না যে একজন অংশীদার আপনাকে যোগ্য মনে করবে, তবে যখনই তারা সাহায্য এবং সমর্থনের জন্য আপনার কাছে ফিরে আসে তখন আপনি খুশি হন এবং প্রয়োজনে আপনি আপনার সঙ্গী এবং আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং পরিবারের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না। আপনি একটি গুরুতর ত্রুটির সম্মুখীন হওয়ার পরে কীভাবে ফিরে যেতে হয় তাও আপনি জানেন।

 আপনি কতটা মূল্যবান তা ভুলে যাবেন না।

 একটি বড় ভুল হল যখন একজন অংশীদার যে নিরাপত্তা এবং ভালবাসা দেয় তা শক্তির একমাত্র উৎস হয়ে ওঠে। ভালোবাসা এবং আত্মবিশ্বাস ভেতর থেকে আসতে হবে। নিজেকে ভালবাসা এবং মূল্যায়ন স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের জন্য তৈরি করবে। প্রতিদিন, আপনি কতটা মূল্যবান তা মনে করিয়ে দিতে ভুলবেন না। এতে করে আপনার আত্মসম্মান আরও শক্তিশালী হবে।

 থেরাপিতে নিন

 বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে প্রাপ্তবয়স্কদের জীবন চিহ্নিত করা পরিস্থিতিগুলিকে সাহায্য করার এবং বোঝার জন্য অবহিত থেরাপি হল সর্বোত্তম উপায়। এটি মানুষকে তাদের অনুভূতি প্রসারিত করতে এবং তাদের আবেগকে আরও ভালভাবে প্রকাশ করতে শেখায়। একজনের পরিবর্তনের ভয় পাওয়া উচিত নয়, তবে কীভাবে এটি পরিচালনা করতে হয় তা জানুন।

 থেরাপি নিরাপদ সংযুক্তি সম্পর্ক স্থাপনের সর্বোত্তম উপায় হতে পারে। এটি প্রথমে জটিল হতে পারে, তবে সময়ের সাথে সাথে, আপনি নিজের প্রতি আরও সহনশীল হতে শিখবেন এবং জানবেন যে দম্পতি থাকা সত্ত্বেও বা আপনার সঙ্গীর থেকে আলাদা হওয়া সত্ত্বেও আপনি এখনও একজন সম্পূর্ণ ব্যক্তি।