আপনি যদি ওজন দ্রুত হ্রাস করার কথা ভাবছেন তবে এই খবরটি আপনার পক্ষে কার্যকর হতে পারে। ওজন হ্রাস করার সময়, বেশিরভাগ লোক ডায়েটে ফোকাস করে। এটি একটি ভাল জিনিস, তবে কখনও কখনও আমরা এই জাতীয় খাবারের সংমিশ্রণগুলি মিস করি যা আমাদের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এই খবরে, আমরা আপনাকে এমন কয়েকটি খাবারের বিষয়ে তথ্য দিচ্ছি, যা সেগুলি একসাথে খেলে আপনি আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা পেতে পারেন।
ডায়েটিশিয়ান ডাঃ রঞ্জনা সিংয়ের মতে ওজন হ্রাস করার জন্য আমাদের কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া উচিৎ। এর জন্য আপনি লেবু, পেয়ারা, কমলা পেঁপে বাদে ডাল, সবুজ শাক, স্যালাড, স্যুপ, স্প্রাউট খেতে পারেন। এর বাইরে কিছু খাবার একসাথে খাওয়া ওজন কমাতেও সহায়তা করে।
এই খাবারগুলি একসাথে খান :
পুদিনা এবং লেবুর সাথে গ্রিন টি খান :
ওজন হ্রাস করার জন্য, বেশিরভাগ লোক লেবু দিয়ে গ্রিন টি সেবন করেন, তবে পুদিনার সাথে এটি খাওয়াও খুব উপকারী। লেবু এবং পুদিনা পাতা সহ গ্রিন টি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য হাইড্রেটেড রাখতে পারে। এটি আপনাকে আপনার ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে। পুদিনা পাতা ক্ষুধা দমনকারী হিসাবেও পরিচিত, যা দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধার অনুভূতি রোধ করতে পারে।
আপেল এবং চিনাবাদাম মাখন খাওয়া :
চিনাবাদাম মাখন এবং আপেল খুব উপকারী এবং এটি ওজন হ্রাসের জন্য একটি দুর্দান্ত সংমিশ্রণ হতে পারে। আপেল প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত এবং তাই ওজন হ্রাসের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়, তবে চিনাবাদামের মাখনে মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাট যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
ওজন হ্রাসের জন্য ওটমিল এবং বাদাম খাওয়া:
আপনি ওটমিল এবং আখরোট একসাথে খেতে পারেন। ওটমিল খুব হালকা। এটি গ্রহণ শরীরের জন্য উপকারী। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। এটি পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে। এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে না। একই সাথে আখরোটেও অনেক পুষ্টি থাকে। এগুলি আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে। অতএব, ওজন হ্রাস করার জন্য, আপনি ওটমিল এবং আখরোট একসাথে খেতে পারেন।
No comments