করোনার ভাইরাস মহামারী আমাদের সকলকে স্বাস্থ্য সচেতন করেছে। তাই লোকেরা এখন ডায়েটের পাশাপাশি ফিটনেসেও অনেক মনোযোগ দিচ্ছে। স্পষ্টতই এই সময়ে জিমে যাওয়া সম্ভব নয় তবে আপনি ঘরে বসেও কাজ শুরু করতে পারেন। যোগব্যায়াম, ধ্যান, হালকা কার্ডিওর মতো অনুশীলন এর মধ্যে সবচেয়ে সহজ হল বাড়িতে যোগব্যায়াম করা। জনগণকে এর সুবিধাগুলি সম্পর্কে সচেতন করতে প্রতি বছর জুনে তৃতীয় রবিবার আন্তর্জাতিক যোগ দিবস পালিত হয়। এই বছর যোগ দিবস ২০ জুন উদযাপিত হয়েছে।
সাম্প্রতিক অতীতে, স্বাস্থ্যের বিবেচনায় যোগের অনুশীলন, বিশেষত যোগাসন খুব দ্রুত বৃদ্ধি পেয়েছে। যোগব্যায়াম একটি বয়সের বিজ্ঞান, যার লক্ষ্য কোনও ব্যক্তিকে আত্ম-উপলব্ধির দিকে পরিচালিত করে নিজেকে চিহ্নিত করতে সহায়তা করা। যোগব্যায়াম করলে শরীরে অনেক উপকার হয়। প্রতিদিন এটি করে আপনি ভিতরে থেকে শান্ত অনুভব করেন।
যোগব্যায়াম আপনাকে শরীরের ভিতর এবং বাইরে থেকে শক্তিশালী করতে পারে তবে এটি করার সময় গুরুত্বপূর্ণ নিয়মগুলি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এমন অনেকগুলি ঘটনা ঘটেছে যেখানে যোগব্যায়ামে প্রয়োজনীয় নিয়ম না মেনে মানুষ অসুস্থ হয়ে পড়েছে। আসুন জেনে নিই যোগব্যায়াম করার সময় কী কী গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি মনে রাখা উচিৎ।
১. আপনি নিজের দেহকে সতেজ করে তোলার সময়ই যোগব্যায়ামটিকে ভালভাবে করতে সক্ষম হবেন, তাই আপনি পর্যাপ্ত ঘুম নিয়ে সকালে উঠছেন কিনা তা নিশ্চিত করুন। সকালে যোগব্যায়াম করার আগে দাঁত সহ জিহ্বা পরিষ্কার করুন, স্নান করুন এবং তারপরে আপনার যোগ শুরু করুন।
২. যোগব্যায়ামকে আরও অনুশীলন করতে, সকালে খুব সকালে স্নান করে খালি পেটে এটি করুন। গোসল করার আগে আপনি যোগও করতে পারেন, তবে যোগা করার পরে তাৎক্ষণিক স্নান করবেন না, কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন।
৩. যোগ করার জন্য যদি আপনার কোনও টেরেস বা লন না থাকে তবে এটি পরিষ্কার ঘরে করুন। ঘরের জানালা খোলা রাখুন।
৪. যোগাসনের অনুশীলনটি ধীর, ছন্দময় এবং কোনও দুর্বলতা ছাড়াই হওয়া উচিৎ।
৫. যোগের সময় শরীরের অংশগুলিতে জমে থাকা টক্সিনগুলি সাধারণত মূত্রাশয়ের দিকে পরিচালিত হয়, তাই অনেকে যোগ করার পরে প্রস্রাব করার তাড়না অনুভব করেন। বেশি সময় প্রস্রাব চাপিয়ে রাখবেন না, এ ছাড়া হাঁচি, কাশি ইত্যাদি দমন করার চেষ্টা করবেন না। যোগব্যায়াম করার সময় যদি তৃষ্ণার্ত বোধ হয় তবে আপনি সামান্য জল পান করতে পারেন তবে বেশি পরিমাণে পান করবেন না।
No comments