আপনার গরমকালে ক্লান্ত হয়ে ঘুমনোর অভ্যাস আছে কিন্তু তাতে কোনও লাভ হচ্ছে কি জেনে নিন

লন্ডনের এক হাসপাতালের ঘুমের বিশেষজ্ঞ জুলিয়াস প্যাট্রিক এক সাক্ষাৎকারে জানিয়েছেন, গরমে ক্লান্ত হয়ে ঘুমলে শরীরের ঘাম গায়ে শুকনোর সুযোগ পাবে না। ঘাম শুকিয়ে শরীরে যে ঠান্ডা অনুভূতি হয়, সেটা থেকেও বঞ্চিত হবেন। তাই একদম খালি গায়ে না শু…

লন্ডনের এক হাসপাতালের ঘুমের বিশেষজ্ঞ জুলিয়াস প্যাট্রিক এক সাক্ষাৎকারে জানিয়েছেন, গরমে ক্লান্ত হয়ে ঘুমলে শরীরের ঘাম গায়ে শুকনোর সুযোগ পাবে না। ঘাম শুকিয়ে শরীরে যে ঠান্ডা অনুভূতি হয়, সেটা থেকেও বঞ্চিত হবেন। তাই একদম খালি গায়ে না শুয়ে খুব হালকা সুতি বা লিনেনের হালকা পোশাকে ঘুমনোই শ্রেয়। যাতে সহজেই হাওয়া-বাতাস খেলতে পারে।গরমেও রাতে ভাল ঘুম হওয়ার নানা রকম উপায় রয়েছে। সন্ধের পর বাইরের তাপমাত্রা কমে গেলে জানলা খুলে দিন। ঘুমের আগে একবার স্নান করে নিতে পারেন। ঘরের কোণে যদি কোনও স্ট্যান্ড ফ্যান থাকে, তার সামনে এক বাটি জলে কিছু বরফের টুকরো ফেলে রাখতে পারেন।