সারা দিন সতেজ ও শক্তিশালী থাকতে এই খাবার গুলি ডায়েটের অন্তর্ভুক্ত করুন

এখকার ব্যাস্ত জীবনে মানুষ আরাম করে খাওয়ার উপযুক্ত সময়ও নেই, তবে সকালের জলখাবার না করা স্বাস্থ্যের পক্ষে মোটেই উপযুক্ত নয়। সকালের জলখাবার আমাদের শরীরকে পুষ্টির সাথে দিনের সাথে কাজ করার শক্তি সরবরাহ করে। তাই সকালের জলখাবার সারাদ…

এখকার ব্যাস্ত জীবনে মানুষ আরাম করে খাওয়ার উপযুক্ত সময়ও নেই, তবে সকালের জলখাবার না করা স্বাস্থ্যের পক্ষে মোটেই উপযুক্ত নয়। সকালের জলখাবার আমাদের শরীরকে পুষ্টির সাথে দিনের সাথে কাজ করার শক্তি সরবরাহ করে। তাই সকালের জলখাবার সারাদিন জুড়ে আমাদের ডায়েটের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। অতএব, সকালের জলখাবার কখনই ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। সকালের জলখাবার পুষ্টি সমৃদ্ধ হওয়া উচিত সেদিকেও খেয়াল রাখা উচিত।

ডিমের মধ্যে প্রচুর প্রোটিন থাকে। প্রোটিনের ঘাটতি মেটাতে বেশিরভাগ ব্যক্তি ডিম খান। অনেক ডিমের রেসিপি স্বাদে ভাল এবং এগুলি তৈরি করতে এক মুহুর্তও নেয় না। আপনি স্ক্র্যাবল ডিম (ডিমের রোস্ট) খেতে পারেন বা ডিম সিদ্ধ করে মশলা যোগ করতে পারেন। সকালে এটি তৈরিতে কোনও সমস্যা হবে না এবং আপনার সকালের জলখাবার পুষ্টিকর হবে। এটিকে আরও স্বাস্থ্যকর করতে আপনি এতে শাকসবজিও যুক্ত করতে পারেন।

একই সময়ে, প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সহ ওটস মাইল খুব ভাল বিকল্প। ইডলি যা পাঠযোগ্য এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। ইডলি তৈরির জন্য উড়াল ডাল, ছানার ডাল, দই, ওট এবং কিছু শাকসবজি ব্যবহার করুন। এটি এটিকে পুষ্টির পাশাপাশি সাক্ষ্যও বানাবে। এটি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবে। একই সয়া একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার। আপনি কাটা শাকসবজি এবং সয়াবিন সোয়েতে যোগ করতে পারেন এবং সেরা প্রস্তুত করতে পারেন। একই সাথে, এই জিনিসগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল।