গ্রীষ্মকালে বাচ্চাদের জন্য আম খাওয়া কতটা জরুরি জেনে নিন!

আজ আমরা আপনাদের জন্য আমের উপকার নিয়ে এসেছি। গ্রীষ্মে, বাচ্চা থেকে বয়স্ক সবার বাড়িতেই আম পছন্দ করা হয়। এই ফলটি কেবল স্বাদই নয়, পুষ্টিরও এক সমৃদ্ধ উৎস। আম খেয়ে আপনি অনেক রোগ থেকে দূরে থাকতে পারেন। বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্…

 

আজ আমরা আপনাদের জন্য আমের উপকার নিয়ে এসেছি। গ্রীষ্মে, বাচ্চা থেকে বয়স্ক সবার বাড়িতেই আম পছন্দ করা হয়। এই ফলটি কেবল স্বাদই নয়, পুষ্টিরও এক সমৃদ্ধ উৎস। আম খেয়ে আপনি অনেক রোগ থেকে দূরে থাকতে পারেন। বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও আম বেশ উপকারী। যদি আপনার বাচ্চা ৮ মাসেরও বেশি বয়সী হয় তবে আপনি তাকে আম খাওয়াতে পারেন।

ডায়েট বিশেষজ্ঞরা কী বলেন !

ডায়েট বিশেষজ্ঞ ডঃ রঞ্জনা সিং বলেছেন যে শিশুর জন্য সবচেয়ে পুষ্টিকর ফল হ'ল আম। এটি দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে, হজমে উন্নতি করে এবং মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়তা করে এবং মাইক্রোবায়াল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে একটি সাধারণ সহায়তাও।

বাচ্চাদের জন্য এটি কেন বিশেষ!

আমের মধ্যে টেরপিন, এসটার এবং অ্যালডিহাইড জাতীয় এনজাইম এবং বায়ো-রাসায়নিক রয়েছে, যা হজমে উন্নতি করে। পাকা আমের ভিটামিন এ রয়েছে যা শিশুর চোখকে তীক্ষ্ণ করে তোলে। এটি ভিটামিন সি, বি, আয়রন, প্রোটেস এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। এগুলি স্বাস্থ্যকর শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান হিসাবে বিবেচিত হয়।

কোন বাচ্চাদের আম খাওয়ানো হয় !

ডায়েট বিশেষজ্ঞ ডাঃ রঞ্জনা সিংয়ের মতে , আপনি প্রায় ৮ থেকে ১০ মাস বয়সে বাচ্চাকে আম খাওয়াতে পারেন। আমের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার বাচ্চাদের হজমকে সুস্থ রেখে ডায়রিয়া প্রতিরোধ করে। শারীরিকভাবে দুর্বল শিশুদের জন্য আমের শেক খুব উপকারী। 

বাচ্চাদের জন্য আমের উপকারীতা!

তাৎক্ষণিক শক্তি দেয় :

বাচ্চাদের শক্তির অভাবের কারণে তারা দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এমন পরিস্থিতিতে আম তাদের তাৎক্ষণিক শক্তি দেয় । আম বাচ্চাদের শারীরিক বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ থাকে। আমের মধ্যে শক্তি প্রদানকারী ভিটামিন বি ৬ এবং বি ২-ও রয়েছে। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে বাচ্চাদের সন্ধ্যাবেলা আমের খাওয়ানো যেতে পারে। 

মস্তিষ্ক এবং হাড়ের বিকাশে উপকারী :

আমের মধ্যে এমন অনেক পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে যার কারণে মস্তিষ্ক এবং হাড়গুলির দ্রুত বিকাশ ঘটে। আমে ক্যালসিয়াম এবং বিটা ক্যারোটিন থাকে যা হাড়কে শক্তিশালী করে। এ ছাড়া আমের মধ্যে পাওয়া ভিটামিন এ হাড়কেও মজবুত রাখে। আমে পাওয়া ভিটামিন বি এবং ভিটামিন ই মস্তিষ্ককে ত্বরান্বিত করে।

চোখ এবং হার্টের জন্য উপকারী :

আমের মধ্যে ভিটামিন এ রয়েছে যা দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়। আমের বায়োকেমিক্যালস চোখকেও রোদের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। একই সঙ্গে, হৃৎপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে আমের খুব গুরুত্বপূর্ণ। আমে পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামও থাকে। যার কারণে রক্তচাপও ভাল থাকে। এজন্য আপনাকে অবশ্যই একটি সাধারণ শিশুকে প্রতিদিন খাওয়ানো উচিৎ।

অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করে :

 আম ডায়েট বিশেষজ্ঞ ডাঃ রঞ্জনা সিংয়ের মতে , আম ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। বাচ্চাদের অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য আপনাকে অবশ্যই আম দিতে হবে। আম যে কোনও ধরনের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তি দেয়। আমের ভিটামিন ই এবং ভিটামিন বি ৬ রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।