যদি আপনার ক্ষুধা বোধ না হয় তবে এই খবরটি আপনার পক্ষে কার্যকর হতে পারে। যাদের ক্ষুধা বোধ করতে সমস্যা হয়, তাদের সামনে সুস্বাদু খাবার রাখলেও তারা খাওয়ার বেগ অনুভব বোধ করে না। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, কোষ্ঠকাঠিন্য, পেটের ভাইরাস, খাবারজনিত ব্যাধি, বিভিন্ন সময় ভুল সময় খাওয়া বা ক্ষুধা হ্রাসের কারণ হতে পারে।
এই খবরে আমরা ক্ষুধার্ত বোধ না করার কারণ ও প্রতিকার সম্পর্কে তথ্য দিচ্ছি। আসুন প্রথমে খিদে কমে যাওয়ার কারণগুলি দেখুন।
আসলে ক্ষুধা না লাগার অনেক কারণ থাকতে পারে।
যদি কোনও ব্যক্তি কিছুটা চাপের মধ্যে থাকে তবে তার ক্ষুধা বোধ হয় না।
যখন কারও শরীরে হরমোনগুলি খারাপ হয়ে যায়, এর কারণে, ক্ষুধা হারাতে সমস্যা হয়।
যদি কোনও দীর্ঘস্থায়ী রোগ হয় তবে এটি তার খাবারকেও প্রভাবিত করে।
ক্ষুধা কমে যাওয়া বা ক্ষুধা হ্রাসের সমস্যাটিকে অ্যানোরেক্সিয়া বলে। এতে ব্যক্তির মানসিক ও শারীরিক দুর্বলতা থাকতে পারে। যদি কোনও ব্যক্তির দীর্ঘকাল ক্ষুধার সমস্যা থাকে তবে তার ওজন হ্রাস পেতে পারে এবং তার হাড়গুলিও দুর্বল হয়ে যেতে পারে।
ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ :
আপনার যদি ক্ষুধা বোধ না হওয়ার সমস্যা হয় তবে একবারে পুরো খাবার খাওয়ার পরিবর্তে কিছুক্ষণের মধ্যে খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি তিনবার ভাগ করুন, এটি হজমে সহায়তা করে।
ওজন বাড়ানোর খাবার গ্রহণের পরিবর্তে এমন একটি খাদ্য গ্রহণ করুন যাতে পুষ্টিগুণ বেশি থাকে। এটি স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে।
বলা হয়ে থাকে যে সবার সাথে একসাথে খাবার খাওয়ার ফলে বেশি ক্ষুধা হয় এবং এটি বেশি খাবার খায়। একা খাওয়া খিদে কমাতে পারে।
যাদের ক্ষুধার সমস্যা রয়েছে তাদের উচিত সকালের নাস্তা করা। কারণ সকালে উঠতে দিনের জন্য শক্তি প্রয়োজন। রাতে হালকা হালকা খাবার গ্রহণ করা উচিৎ।
বেশি পরিমাণে জল খেলে শরীরের ময়লা দূর হয় এবং পেট পরিষ্কার থাকে, যার কারণে কেউ ঠিক মতো ক্ষুধার্ত বোধ করেন। ত্বকের সৌন্দর্য বাড়াতেও জল কার্যকর। একটি দিনে কমপক্ষে ৫ থেকে ৬ লিটার জল পান করা উচিৎ।
ক্ষুধার্ত না হলে কী খাবেন?
ক্ষুধার অভাবে আপনার ডালিম, এলাচ, সেলারি এবং লেবু ইত্যাদি খাওয়া উচিৎ । এই সমস্ত জিনিস স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এগুলি খেলে শরীরে অনেক পুষ্টি পুনরায় পূরণ হয়। এর বাইরে ব্যায়াম করাও খুব জরুরি। এটি ক্ষুধা হ্রাসের সমস্যাও সমাধান করে।
No comments