এমন অনেকেই আছেন, যাঁরা জিমের চার দেওয়ালের মধ্যে আটকা পড়ে ব্যায়াম করতে মোটেই পছন্দ করেন না৷ বাইরের খোলা হাওয়া আর ভোরের নরম রোদ গায়ে মেখে ঘাম ঝরাতেই তাঁদের বেশি ভালো লাগে৷ কিন্তু এই ঋতুতে তা করতে গেলে সুস্থ থাকার চেয়ে অসুস্থ হয়ে পড়ার আশঙ্কাই বেশি! শরীরচর্চা করে গায়ের ঘাম ঝরার আগে তীব্র আর্দ্রতায় ঘেমে স্নান করে যাবেন অধিকাংশ মানুষ৷ যে কোনও হাই ইন্টেনসিটি ট্রেনিং বা কার্ডিওভাস্কুলার ব্যায়াম করার জন্য প্রয়োজনীয় এনার্জিটাই মিলবে না, বাতাসে উপস্থিত অতিরিক্ত আর্দ্রতার প্রভাবে আপনার শরীর তাড়াতাড়ি ক্লান্ত হয়ে পড়বে৷ যাঁরা সত্যিই শরীরচর্চায় খুব আগ্রহী, তাঁরা হয়তো সকালের বদলে সন্ধের দিকে ব্যায়াম করে ঘাটতিটা পুষিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করবেন৷ কিন্তু যাঁদের ততটা মনের জোর নেই, তাঁরা কী করবেন? তাঁদের জন্য আদর্শ হচ্ছে ‘ওয়াটার ওয়ার্কআউট’, সাদা বাংলায় বললে, জলের মধ্যে ব্যায়াম৷
সাঁতার কাটাই কিন্তু এই ধরনের ব্যায়ামের একমাত্র উদাহরণ নয়৷ বরং একথা বললে অত্যুক্তি হবে না যে ওয়াটার ওয়ার্কআউটের সঙ্গে সাঁতার জানার কোনও সম্পর্ক নেই৷ সাধারণত আপনার শরীরের উপরের অংশটা জলতলের উপরেই থাকে, পুলের অগভীর অংশে এই সেশনগুলি করানো হয়৷ কিন্তু প্রথমবার ট্রাই করে দেখার আগে অবশ্যই ট্রেনারকে জানিয়ে দেবেন আপনার শরীরে কোথাও কোনও ব্যথা বা চোট আছে কিনা৷ সেই বুঝে এক্সারসাইজ় রুটিন ঠিক করা হবে৷ ওয়েট ট্রেনিং, এরোবিক্স বা যোগব্যায়ামের নানা পোজ় অভ্যেস করানো হয় জলের মধ্যে৷ ফলে পুরো শরীরের সুস্থতা ও টোনিংয়ে দারুণভাবে কার্যকর হয়ে উঠছে এই ধরনের এক্সারসাইজ়৷ ক্যাটরিনা কাইফ, আলিয়া ভাটদের মতো তরুণ প্রজন্মের তারকাদের কাছেও খুব জনপ্রিয় ওয়াটার ওয়ার্কআউট৷
বাতাসের চেয়ে জল শরীরের সামনে বেশি বাধা সৃষ্টি করে৷ তাই জলের মধ্যে সাধারণ ওয়ার্কআউটগুলি করার জন্যও আপনার শরীরকে অনেক বেশি পরিশ্রম করতে হয়৷ তাতে পেশির সহ্যক্ষমতা ও শক্তি বাড়ে৷ সেই সঙ্গে মনে রাখবেন, জল আপনার শরীরের ওজনটাকে সাপোর্ট করে৷ তাই অন্য সময় যে ব্যায়ামগুলি করতে পারতেন না, জলের মধ্যে সেগুলি নিশ্চিন্তে করতে পারবেন৷ তবে পুলে নামার আগে কর্তৃপক্ষের দেওয়া স্বাস্থ্যবিধিগুলি মেনে চলা একান্ত প্রয়োজনীয়৷ তা না হলে ত্বকে সংক্রমণ ছড়াতে পারে, বারংবার ইউটিআইতে আক্রান্ত হওয়াও বিচিত্র নয়৷
No comments