এমনকি অনেক সময় এমনটাও হয় যে আপনি রাতে ঘুমানোর পরেও সকালে উঠে ক্লান্ত বোধ করেন এবং বিরক্ত হয়ে পরেন, তাই এটিকে হালকাভাবে গ্রহণ করবেন না, কারণ এটি শরীরে কোনও ঘাটতি নির্দেশ করে। তাহলে আসুন জেনে নেওয়া যাক কী কারণে এই সমস্যা হয় এবং কীভাবে তাদের মোকাবেলা করতে হয়।
এই সমস্যাটি রোগ দ্বারা ঘটে :
আপনি যদি সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করেন তবে এটি শরীরে যে কোনও ধরণের ঘাটতি, বিশেষত রক্ত এবং অক্সিজেনের অভাবকে নির্দেশ করে। এগুলি ছাড়াও বিভিন্ন ধরণের প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে।
বিপি, সুগার এবং থাইরয়েড :
এমনকি রক্তচাপ বেশি বা কম থাকলেও ব্যক্তি সর্বদা ক্লান্ত বোধ করে। এই লক্ষণগুলি ডায়াবেটিস এবং থাইরয়েডেও দেখা যায়। সুতরাং, যদি এই সমস্যাটি দীর্ঘ সময়ের জন্য অব্যাহত থাকে তবে অবশ্যই আপনার বিপি, থাইরয়েড এবং সুগার পরীক্ষা করে নিন।
ভিটামিন বি -১২ বা ডি এর ঘাটতি :
অনেক সময় নির্দিষ্ট চেকআপে জিনিস পরিষ্কার হয় না, তাই ক্লান্তির কারণ জানতে ভিটামিন বি ১২ এবং ভিটামিন ডি একবার পরীক্ষা করে দেখুন কারণ এটিও হতে পারে। প্রয়োজনীয় পরিপূরক সহ সকালে ২০ মিনিটের সূর্যালোক নিন।
চিকিৎসা :
- পুষ্টি এবং যোগাসনে পূর্ণ ডায়েট নিন - ব্যায়ামকে প্রতিদিনের রুটিনের একটি অংশ করুন। যদি সমস্যাটি অব্যাহত থাকে তবে একজন ডাক্তারকে দেখান।
- ক্যালসিয়ামের অভাব এড়াতে অবশ্যই এর জন্য দুগ্ধজাতীয় পণ্য এবং সানব্যাথ গ্রহণ করা উচিৎ।
- খুব বেশি মানসিক চাপ নেবেন না। ক্লান্তির কারণে যদি কাজ করতে মন না থাকে তবে বিশ্রাম করুন। নিজেকে জোর করবেন না।
- রুটিনের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান। হাড়ের ঘনত্ব, ভিটামিন বি -১২, ডি এবং হিমোগ্লোবিনের অভাব সম্পর্কে সচেতন হন।
- অস্বাস্থ্যকর খাবারও অলসতার কারণ হতে পারে।
শরীরের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রাধান্য দিন। তবেই আপনি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারবেন।
No comments