মাইগ্রেন এমন একটি রোগ যার মধ্যে অসহনীয় মাথাব্যথা থাকে। সাধারণত এই ব্যথাটি মাথার অর্ধেক অংশে ঘটে। মাইগ্রেনের ব্যথা আসতে থাকে এবং যেতে থাকে তবে কখনও কখনও এটি পুরো মাথার মধ্যেও হতে শুরু করে। এই ব্যথা কয়েক মিনিট থেকে কয়েক দিন অব্যাহত থাকতে পারে।
মাইগ্রেনের রোগীরা প্রায়শই মাথা ব্যথার অভিযোগ করেন। মাথা ব্যথা ছাড়াও বমি বমি ভাব, চোখ ও কানের পিছনে ব্যথা, উজ্জ্বল আলো এবং শব্দ সহ সমস্যাগুলি মাইগ্রেনে অনুভূত হয়। এর ব্যথা এড়াতে বেশিরভাগ মানুষ মাইগ্রেনকে গুরুত্ব সহকারে নেন না এবং পেইন কিলার নেন। মাইগ্রেনের ব্যথার কোনও ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই স্ব-ঔষধযুক্ত খাওয়া উচিত নয়।
যদিও কিছু ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে মাইগ্রেনের ব্যথা উপশম করা যায় তবে একটি নতুন গবেষণা অনুসারে ডায়েটে বিশেষ জিনিস অন্তর্ভুক্ত করে মাইগ্রেনের ব্যথা অনেকাংশে হ্রাস করা যায়। গবেষকরা বলেছেন যে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড মাইগ্রেনকে অর্ধেক কমাতে পারে। বিশেষত অল্প বয়সী মহিলাদের মধ্যে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রচুর প্রভাব দেখা গেছে।
এই গবেষণাটি ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে। গবেষকরা দেখেছেন যে একটি উচ্চ ওমেগা -৩ ডায়েট দুই থেকে চার মাসের মধ্যে অবিরাম মাথাব্যথা হ্রাস করতে পারে। পরিপূরক এবং তৈলাক্ত মাছের মাধ্যমে ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ করা যেতে পারে। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডগুলিও হার্টের জন্য খুব কার্যকর।
এই গবেষণাটি ১৮২ জনের উপর করা হয়েছিল, যেখানে ৮৮% মহিলা ছিলেন। এই মহিলাদের গড় বয়স প্রায় ৩৮ বছর ছিল, যাদের প্রতি মাসে ৫ থেকে ২০ মাইগ্রেন ছিল। এই মহিলাদের তিনটি ভিন্ন গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল এবং ডায়েট অনুযায়ী বিভিন্ন পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড দেওয়া হয়েছিল।
স্বেচ্ছাসেবীদের মাছের সাথে তেল-মাখন এবং প্রোটিন খাবার দেওয়া হয়েছিল। এর পরে, তাদের প্রতিদিনের মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সিটি বৈদ্যুতিন ডায়েরির মাধ্যমে পরীক্ষা করা হয়েছিল। সমীক্ষায় দেখা গেছে, যাঁরা দিনে ১.৫-গ্রাম উচ্চ ওমেগা -৩ ডায়েট খেয়েছিলেন তারা প্রতি মাসে ঘন ঘন মাথাব্যথার দ্বিগুণ হ্রাস পেয়েছিলেন। অন্যদিকে, উচ্চ ওমেগা -৩ এবং কম ওমেগা -৬ ডায়েটযুক্ত মহিলারা মাসে চার দিন কম মাথা ব্যথা অনুভব করেন।
গবেষকরা বলেছেন যে খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনের মাধ্যমে ব্যথার চিকিত্সা করা যেতে পারে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এই সমীক্ষার পরে মাইগ্রেনের রোগীদের উচ্চ ওমেগা -৩ ডায়েট নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। ব্রিটেনের ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিস অনুসারে, স্বাস্থ্যকর ও সুষম ডায়েটে তৈলাক্ত মাছ সপ্তাহে দু'বার খাওয়া উচিত।
ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রধান উত্স হ'ল মাছ, তবে এটি ছাড়াও এটি শুকনো ফল, ফ্ল্যাকসিড, সূর্যমুখী, সরিষা বীজ, সয়াবিন, স্প্রাউটস, টফু, বাঁধাকপি, সবুজ মটরশুটি, ব্রোকলি, শালগম, সবুজ শাকসব্জী এবং স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি জাতীয় ফলগুলিও পাওয়া যায়।
No comments