এটি বলা হয় যে কোনও ব্যক্তির দিনের শুরু যত ভাল শুরু হয়, ততই ভালো পুরো দিনটি উত্তীর্ণ হয়। তবে আপনি যদি খুব সকালে বিছানা ছেড়ে যান বা ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে মোবাইল দেখা শুরু করেন, তবে এই অভ্যাসগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনি অজান্তে অসুস্থ হতে পারেন। এই অভ্যাসগুলির কারণে আপনি সারা দিন ক্লান্ত বোধ করেন এবং সতেজ বোধ করেন না। আসুন জেনে নেওয়া যাক আমাদের সকালের সেই অভ্যাসগুলি কী যা আমাদের অসুস্থ করে তুলতে পারে। সকালে এই অভ্যাসটি অবিলম্বে পরিবর্তন করুন।
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বিছানা ছেড়ে যাওয়া উচিত, তবে এমন অনেক লোক আছেন যারা দীর্ঘক্ষণ চোখ বন্ধ করে বিছানায় শুয়ে থাকেন। আপনিও যদি এটি করেন তবে আপনি দিনভর ক্লান্ত বোধ করবেন। এমন পরিস্থিতিতে সকালে ঘুম থেকে উঠে অনুশীলন বা যোগব্যায়াম করা ভাল হয়। এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হবে।
প্রাতঃরাশ খেতে দেরি করবেন না। একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ আপনাকে সারাদিন জোরদার রাখতে পারে। আপনি যদি প্রাতঃরাশ না খেয়ে থাকেন তবে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল হতে পারে এবং আপনি রোগের শিকার হতে পারেন।
সকালে চা বা কফি প্রথম জিনিস যা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুব ক্ষতিকর। আয়ুর্বেদ এবং চিকিৎসা বিজ্ঞান উভয়ই এটিকে সত্য বলে বিবেচনা করে না। এমনটা করলে পেটে গ্যাস ও অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।
সকালে ব্যায়াম করা খুব জরুরি। অনুশীলন কেবল আপনাকে সারা দিনই সক্রিয় রাখে না, আপনার পেশী, হাড় এবং শরীরের অনেক অংশকেও শক্তিশালী রাখে। অনেক মারাত্মক রোগও এ থেকে দূরে থাকে। এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে।
স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রাতঃরাশও ভারী হতে হয়। প্রাতঃরাশে ওটমিল, শুকনো ফল, ফলমূল, ফলের রস, স্প্রাউট, রুটি, সবুজ শাকসব্জি ইত্যাদি খান। এটি করে আপনি সারা দিন সক্রিয় থাকতে পারবেন।
No comments