উচ্চ রক্তচাপ বা নিম্ন রক্তচাপ আজ একটি ঘরোয়া রোগে পরিণত হয়েছে এবং এটি যে কারও হতে পারে। এই সমস্যাটি শুরু হয়ে গেলে, এটি নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার জীবনযাত্রা এবং বিশেষত ডায়েট রক্তচাপের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে।
যদি আপনার ডায়েটে নোনতা, চিনিযুক্ত এবং উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে তবে এগুলি আপনার রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে এমন অনেক ফল এবং শাকসবজি রয়েছে যা আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করতে পারে, আবার এমনও অনেক সবজি রয়েছে যা আপনার সমস্যাগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এজন্য একটি বিশেষ ডায়েট প্ল্যান করা জরুরি। যদি আপনি উচ্চ বা নিম্ন রক্তচাপের ডায়েট সম্পর্কেও জানতে চান তবে এই নিবন্ধটি আপনার পক্ষে কার্যকর হতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপের জন্য ডায়েটে কী অন্তর্ভুক্ত করবেন?
গম, মুগ ডাল, মসুর ডাল, জল সিঙ্গারা, বাদাম, টমেটো, লাউ, তেঁতুল, করলা, কুমড়া, সবুজ শাক এবং মৌসুমী শাকসবজি খেতে হবে। এর সাথে জিরাও খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।
রক্তচাপের রোগীর কী খাওয়া উচিৎ নয়?
আচার, অতিরিক্ত নোনতা খাবার, ডিম, অতিরিক্ত মাখন, লবণ, তৈলাক্ত খাবার, মশলাদার খাবার, মাংস, তেল, ঘি, জাঙ্ক ফুডের মতো কেক-প্যাস্ট্রি-পিজ্জা, প্যাকেজজাত খাবার থেকে দূরে থাকা উচিৎ।
আপনি যদি লো-বিপি-র রোগী হন:
রোগীকে অবশ্যই কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘুম নিতে হবে।
ভারী ডায়েট এড়ানো উচিৎ।
এরজন্য একজনের বেশিক্ষণ ক্ষুধার্ত থাকা উচিৎ নয়।
খুব গরম জল দিয়ে স্নান করবেন না।
চাল, আলু, পাস্তা এবং রুটি জাতীয় জিনিস থেকে দূরে থাকা উচিৎ।
একসাথে অনেক খাবার খাবেন না ।
আপনি যদি হাই বিপির রোগী হন তবে:
- খাবারে লবণের পরিমাণ কমিয়ে দিন।
- ডায়েটে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ হ্রাস করুন।
No comments