আপনি যদি নিজের ত্বককে স্বাস্থ্যকর ও ন্যায্য করতে চান তবে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে আপনার কিছু বিশেষ খাবার গ্রহণ করা দরকার। এখন যে গ্রীষ্ম শুরু হয়েছে, আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর ও আলোকিত করার জন্য আপনি এখানে বর্ণিত জিনিসগুলি খাওয়া জরুরী।
আঙুর
আঙুরগুলি আপনার ত্বককে আরও বেশি আলোকিত করার পাশাপাশি ব্রণর সমস্যা দূর করে । এটি ব্রণর দাগ দূর করে এবং আপনার ত্বকের বর্ণকে বাড়ায়। তাই গ্রীষ্মে অবশ্যই প্রতিদিন কিছু আঙ্গুর খান। এটি শরীরে শীতলতাও দেয়।
পেঁপে
আপনি যদি পেঁপে পছন্দ করেন না, আপনি নিজের ত্বককে সুস্থ রাখতে দূরে থাকবেন, কারণ এটি ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ, এটি আপনার মৃত ত্বক অপসারণ করতে স্ক্রাব হিসাবে কাজ করে। যদি আপনি আপনার মুখে প্রতিদিন পেঁপে ম্যাসাজ করেন তবে আপনার রঙ অবশ্যই ২০ দিনের মধ্যে বদলে যাবে। গ্রীষ্মে, ত্বক সুস্থ রাখতে মুখে পেঁপের সজ্জা লাগাতে পারেন।
স্ট্রবেরি
স্ট্রবেরি আপনার ত্বকের জন্য সেরা হিসাবে বিবেচিত হয়। এটিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, এটি আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখে। এটি ত্বকে প্রয়োজনীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে। তাই গ্রীষ্মে স্ট্রবেরি খান।
কলা
ফাইবার, ভিটামিন বি ১, বি ২ এবং সি সমৃদ্ধ কলা বিপাক বৃদ্ধি করে যা আপনার ত্বকের সমস্যা পাশাপাশি ব্রণর সমস্যা দূর করতে এবং ত্বককে উজ্জ্বল করতে সহায়তা করে। গ্রীষ্মেও প্রতিদিন একটি কলা খান।
শসা
ত্বককে সুস্থ রাখতে ত্বককে হাইড্রেটেড রাখা গুরুত্বপূর্ণ। যে জিনিসগুলিতে জলের পরিমাণ বেশি থাকে সেগুলি গ্রীষ্মে খাওয়া উচিত। তেমন একটি জিনিস শশা। এই মৌসুমে পুষ্টিকর শসা প্রতিদিন খাওয়া উচিত। এর সাথে
আধা কাপ শসার পেস্টে ২-৩ চা চামচ দুধ যুক্ত করে মুখে লাগান। ২০-৩০ মিনিটের পরে ধুয়ে ফেলুন। ত্বক চকচকে করবে।
No comments