কম ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক— এ কথা তো রোজই কোথাও না কোথাও শুনছেন। রোজ ৭-৮ ঘণ্টা না ঘুমালে শরীরে নানা রকম সমস্যা দেখা দেয়, এটা অতিমারির সময়ে বারবার বলেছেন চিকিৎসকেরা। কিন্তু ঘুম যদি মারাত্মক পরিমাণে বেড়ে যায়?
হালে ‘ইউরোপিয়ান হার্ট জার্নাল’-এ প্রকাশিত হয়েছে এমনই একটি সমীক্ষা। চিকিৎসকেরা সেখানে সন্ধান করেছেন অতিরিক্ত ঘুম কী ভাবে স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। তাতে কি স্বাস্থ্যের উপকার হয়, নাকি উল্টোটা?
এই সমীক্ষার জন্য বেছে নেওয়া হয়েছিল এমন মানুষদের যাঁরা বহু বছর ধরে রোজ ৮ ঘণ্টার বেশি ঘুমাচ্ছেন। দেখা গিয়েছে, মোটামুটি মধ্য বয়সের পর থেকেই তাঁদের হৃদযন্ত্রে নানা সমস্যা দেখা দিয়েছে। সেখান থেকেই চিকিৎসকদের মত, টানা বহু বছর ধরে রোজ ৮ ঘণ্টার বেশি ঘুম হৃদযন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে।
কী কী উঠে এসেছে সমীক্ষায়?
১। যাঁরা রোজ ৬ ঘণ্টার কম ঘুমান, তাঁদের হৃদরোগের আশঙ্কা ৫ শতাংশ বেড়ে যায়
২। যাঁরা রোজ ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমান, তাঁদের হৃদরোগের আশঙ্কা সবচেয়ে কম
৩। যাঁরা রোজ ৯ ঘণ্টা ঘুমান, তাঁদের ক্ষেত্রে আবার হৃদরোগের আশঙ্কা ৫ শতাংশ বেড়ে যায়
৪। যাঁরা রোজ ১০ ঘণ্টা ঘুমান, তাঁদের ক্ষেত্রে হৃদরোগের আশঙ্কা ১৭ শতাংশ পর্যন্ত বেড়ে যেতে পারে।
১, ১৬, ৬৩২ জনের উপর সমীক্ষা চালিয়ে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন চিকিৎসকেরা।
কিন্তু তার মানেই কি বেশি ঘুমালে সকলেরই এই ঝুঁকি বাড়বে? তা নয়। তবে চিকিৎসকদের দাবি, বহু মানুষেরই সেই আশঙ্কা বাড়ে। শুধু হৃদরোগ নয়, দীর্ঘ ৭-৮ বছর ধরে এই অভ্যাস চলতে থাকলে মৃত্যুর আশঙ্কা পর্যন্ত বেড়ে যেতে পারে।
No comments