ওজন কমানোর নানা উপায় খুঁজে থাকি সকলেই। কখনও বেশি ব্যায়াম করে। কখনও আবার খাবার কম খেয়েও রোগা হওয়ার পরিকল্পনা চলে। তার মধ্যেই আবার আমাদের ভাবতে হয়, ওজন কম রাখতে হলে কোন কোন খাবার খেয়ে পেট ভরাতে হবে।
এ সব ক্ষেত্রে ফল খেতে বলে থাকেন বহু পুষ্টিবিদ। তাতে পেট ভরবে আবার ওজন বাড়বে না। কিন্তু কোন ফল শরীরের ভার নিয়ন্ত্রণে রাখার ক্ষেত্রে বেশি কার্যকর, তা কি জানা আছে?
দেশ-বিদেশের পুষ্টিবিদদের বক্তব্য, এমন কিছু খেতে হবে, যাতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি। সে ক্ষেত্রে কোন ফল বেশি ভাল? হাতের কাছে পাওয়া যাবে, এমন ফল বেছে নেওয়া জরুরি। যাতে তা খুঁজতে বেশি সমস্যায় না পড়তে হয়। আপেলের খোসায় থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। ন্যাশপাতির ক্ষেত্রেও তাই। তাই ওজন কমানোর কথা মাথায় থাকলে এই দু’টি ফল খাওয়া জরুরি।
কলায় শুধু ফাইবার বেশি, তাই নয়। এর সঙ্গে স্টার্চও থাকে যথেষ্ট। যা অনেকটা সময়ের জন্য পেট ভর্তি রাখে। সবে মিলে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে বেশ সাহায্য করে শরীরকে।
No comments