লম্বা এবং ঘন চুল প্রতিটি মেয়ের ইচ্ছা। তবে রাসায়নিক শ্যাম্পু এবং পণ্যগুলির সাথে সঠিক পুষ্টির অভাব চুলকেও দুর্বল করে তোলে। আপনি যদি ভলিউমটি স্বাভাবিকভাবে চুলে আনতে চান এবং কোনও রাসায়নিক পণ্য ব্যবহার করতে না চান তবে ডায়েটে সঠিক পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। কারণ শুধুমাত্র চুলের প্যাক এবং চুলের স্পা চুলকে শক্তিশালী করতে এবং চকচকে ভাব ফিরিয়ে আনতে কাজ করে না। চুলের স্বাস্থ্যের জন্যও সঠিক ডায়েটও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অনেক সময় ধূলিকণা ও মাটির দূষণের পাশাপাশি সঠিক খাবারের অভাবে চুল পড়ে। আপনি যদি চান যে আপনার চুলগুলি ঘন এবং লম্বা হয়ে উঠুক তবে অবশ্যই এই খাবারগুলিতে এই সুপারফুডগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।
মিষ্টি আলু চুলের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন থাকে। যা চুলের বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মিষ্টি আলু খেলে মাথার ত্বকে সিবামের দ্রুত উৎপাদন হয়। যা চুল পুষ্ট ও ময়েশ্চারাইজড রাখতে সহায়তা করে।
পালংশাক একটি সুপারফুড যা প্রত্যেককে অবশ্যই তাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। পালং শাক প্রায় সব প্রয়োজনীয় খনিজ - ভিটামিন সি, এ, এবং আয়রনে রয়েছে। চুল বৃদ্ধির জন্য এই সমস্ত উপাদানগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পালং শাক খেলে চুলের শিকড়েও সিবাম তৈরি হয়। যা চুল নরম ও চকচকে করতে সহায়তা করে।
শিমের বীজ পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। এতে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই রয়েছে চুল বৃদ্ধির জন্য উভয় উপাদানই অপরিহার্য। সুতরাং, সঠিক পুষ্টির জন্য ফ্ল্যাকসিডের ব্যবহার অপরিহার্য।
অ্যাভোকাডো এমন একটি ফল যা খেতে খুব সুস্বাদু। এছাড়াও, এই ফলটি ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি ভাল উৎস। প্রতিদিন মাত্র একটি অ্যাভোকাডো গ্রহণ শরীরে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ভিটামিন ই নিয়ে আসে। যা চুল বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
No comments