ওজন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন করুন এই জিনিসগুলি

বর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সহজ নয়। বিশেষত খারাপ রুটিন, স্ট্রেস এবং অনুপযুক্ত খাওয়ার কারণে এটি আরও কঠিন হয়ে পড়ে। এর জন্য ব্যক্তিকে নিজের সর্বস্ব উৎসর্গ করতে হবে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ওজন কমাতে ক্যালরি গণনা জরুরি। এছাড়াও, ক্যালোরি…

 

বর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সহজ নয়। বিশেষত খারাপ রুটিন, স্ট্রেস এবং অনুপযুক্ত খাওয়ার কারণে এটি আরও কঠিন হয়ে পড়ে। এর জন্য ব্যক্তিকে নিজের সর্বস্ব উৎসর্গ করতে হবে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ওজন কমাতে ক্যালরি গণনা জরুরি। এছাড়াও, ক্যালোরি লাভের অনুপাতে ক্যালরি পোড়াতে হবে। অনেকে ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে ঘন্টার জন্য জিমে কাজ করেন, আবার অনেকে ডায়েটিংয়ের আশ্রয় নেন। তবুও, কিছু লোক বর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণে সাফল্য অর্জন করতে সক্ষম হয় না। এর মূল কারণ অবহেলা। আপনি যদি স্থূলতায়ও সমস্যায় পড়ে থাকেন এবং বর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে অবশ্যই এই বিষয়গুলি এড়িয়ে চলুন-

ডায়েট বেশি করবেন না :

অনেকে বর্ধিত ওজন নিয়ন্ত্রণে ডায়েটিংয়ের অবলম্বন করেন। এই সময়ে লোকেরা খুব কম ক্যালোরি অর্জন করে। অতিরিক্ত ক্যালোরি জ্বালিয়ে এবং কম ক্যালোরি বাড়িয়ে ওজন বাড়া নিয়ন্ত্রণ করা যায়। তবে নির্ধারিত পরিমাণের চেয়ে কম ক্যালোরি গ্রহণের ফলে পেশী এবং হাড় দুর্বল হতে পারে। এছাড়াও বিপাক এছাড়াও ধীর হয়ে যায়।

বেশি পরিপূরক গ্রহণ :

বাজারে অনেক ধরণের পরিপূরক পাওয়া যায়, যার মধ্যে দাবি করা হয় যে এই ওষুধগুলি সেবন করে ওজন সহজেই নিয়ন্ত্রণ করা যায়। তবে এই ওষুধগুলি স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়। এর অতিরিক্ত গ্রহণ শরীরের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। এই পরিস্থিতিতে, ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরে কেবলমাত্র পরিপূরকটি নিন।

বেশি ডিটক্স পানীয় পান করুন :

অনেকে বর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে ডিটক্স পানীয় পান করেন। তবে ডিটক্স পানীয় সেবন করলে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার ঝুঁকি বাড়ে। এজন্য ডিটক্স পানীয় কম খান। এছাড়াও, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

ঘন্টার পর ঘন্টা কাজ করা :

অনেকে ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে ঘন্টার পর ঘন্টা জিমে কাজ করেন। ভার বাড়িয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যায়, তবে অতিরিক্ত অনুশীলন শরীরের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। এটি শরীরে ডিহাইড্রেশন এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা এবং আঘাতের ঝুঁকিও বাড়ায়। এই জন্য, শুধুমাত্র নির্ধারিত এবং সীমিত পরিমাণে অনুশীলন করুন।

ধূমপান করবেন না :

আজকাল ধূমপানও ট্রেন্ডিংয়ে রয়েছে। বিশেষত যুবকদের মধ্যে এর চাহিদা প্রচুর । অনেক যুবক প্রতিবার খাওয়া এবং পান করার সময় ঘুম থেকে ওঠার সময় ধূমপান শুরু করে। এর অনেকগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। তা সত্ত্বেও, মানুষ ধূমপান থেকে বিরত থাকে না। আপনি যদি ওজন বাড়িয়ে সমস্যায় পড়ে থাকেন এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে ধূমপান করবেন না।