প্রায়শই আমরা দেখতে পাই যে আমরা ৫ মিনিট আগে যা শুনেছিলাম তা ভুলে যাই। অথবা অফিসে যাওয়ার সময় আমরা আমাদের প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি বাড়িতে রেখে ভুলে যাই। ভুলে যাওয়ার এই রোগের কারণে আমাদের অনেক জায়গায় লোকসান ভোগ করতে হয়। এমন পরিস্থিতিতে আপনার স্মৃতিশক্তি জোরদার করা জরুরী। এর জন্য আপনাকে আপনার ডায়েটে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে।
আসলে, আমাদের দেহে পুষ্টির অভাবে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হওয়ার সাথে সাথে মস্তিষ্কও দুর্বল হয়ে যায়। এই জাতীয় সমস্যার কারণে আমাদের প্রতিটি কাজ করতে সমস্যা হতে শুরু করে।
ডায়েট বিশেষজ্ঞ ডাঃ রঞ্জনা সিং বলেছেন যে আপনি যদি ভুলে যাওয়ার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চান তবে আপনার পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা উচিৎ। যা আপনার মনের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি দূর করতে অনেকাংশে সহায়তা করবে।
এই জিনিসগুলি খান :
কলা, ব্রোকলি এবং অন্যান্য শাকসবজি খান :
ডায়েট বিশেষজ্ঞ ডাঃ রঞ্জনা সিংয়ের মতে , পালং শাক, কলা, ব্রোকলি এবং অন্যান্য শাকসবজি তীক্ষ্ণ মনের জন্য সহায়ক। টমেটো জাতীয় কিছু অন্যান্য শাকসবজি আরও ভাল, এমনকি ব্লুবেরি, রাস্পবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টযুক্ত, যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
ডিম :
ভিটামিন বি ৬, বি ১২, ফোলেট এবং কোলিন সমৃদ্ধ। ডাঃ রঞ্জনা সিংহের মতে, এর ব্যবহার স্মৃতিশক্তি এবং ঘনত্বের শক্তিকে শক্তিশালী করে।
আখরোট :
ডঃ রঞ্জনা সিং বলেছেন যে নিয়মিত আখরোট খাওয়ার ফলে মস্তিষ্ক সবসময় সুস্থ থাকে এবং হার্ট সম্পর্কিত রোগের ঝুঁকিও অনেকাংশে হ্রাস পায়। আখরোট স্মৃতিশক্তি জোরদার করে।
ওটমিল :
দিনটি সবসময় স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের সাথে শুরু করা উচিৎ। ওটমিল এটির জন্য সেরা বিকল্প। এটি খেলে আপনার স্মৃতিশক্তিও তীক্ষ্ণ হয়।
পালংশাক :
এই শাকের মধ্যে ওমেগা -২ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা কোষগুলি মেরামত করে চিন্তা করার ক্ষমতাও বাড়ায়। এর সাথে সাথে আপনার স্মৃতিও তীক্ষ্ণ হয়।
No comments