চিনাবাদামের মধ্যে স্বাস্থ্যের একটি গুপ্তধন আছে। চলুন জেনে নেওয়া যাক বাদাম খাওয়ার উপকারিতা গুলো সম্পর্কে,,,
প্রোটিন সমৃদ্ধ - চিনাবাদাম সঠিক পরিমাণ প্রোটিন ধারণ করে, যা শারীরিক বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি কোন কারণে দুধ পান করতে অক্ষম হন, তাহলে চিনাবাদাম খাওয়া একটি ভাল বিকল্প।
ওজন কমানো- বাদাম ওজন কমাতে খুবই সহায়ক। বাদাম খাওয়ার পর ক্ষুধা বেশিদিন অনুভূত হয় না। এই কারণে, আপনি বেশি খাবেন না, যা আপনার ওজন কমানো সহজ করে তোলে।
হৃদরোগ দূর করুন- চিনাবাদাম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজ পদার্থ পূর্ণ। এটা স্ট্রোক এবং হার্টের সমস্যার ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। চিনাবাদামে উপস্থিত ট্রাইপ্টোফান এছাড়াও বিষণ্ণতা দূর করতে সাহায্য করে।
ক্যান্সার ক্রাইসিস লেস-
চিনাবাদামের ফাইটোস্টেরল উচ্চ পরিমাণ আছে, যা বিটা-সিটোস্টারল নামে পরিচিত। এই ফাইটোস্টেরল ক্যান্সার প্রতিরোধে কার্যকরী। মার্কিন এক গবেষণা প্রতিবেদন অনুযায়ী, যে সব নারী এবং পুরুষ সপ্তাহে অন্তত ২ বার চিনাবাদাম খায় তাদের কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি ৫৮% কম এবং পুরুষদের মধ্যে ২৭% কম।
No comments