এই জিনিসগুলি জানা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য !

জীবনযাত্রার দুর্বলতা এবং অস্বাস্থ্যকর ডায়েটের কারণে মানুষ উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ জনিত রোগের শিকার হয়ে যায়। যখন উচ্চ রক্তচাপ থাকে তখন আমাদের শরীরের শিরাগুলির দেয়ালগুলিতে রক্তের চাপ বেড়ে যায়। যদি এই রোগের রোগীদের সময়মত…

জীবনযাত্রার দুর্বলতা এবং অস্বাস্থ্যকর ডায়েটের কারণে মানুষ উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ জনিত রোগের শিকার হয়ে যায়। যখন উচ্চ রক্তচাপ থাকে তখন আমাদের শরীরের শিরাগুলির দেয়ালগুলিতে রক্তের চাপ বেড়ে যায়। যদি এই রোগের রোগীদের সময়মতো চিকিৎসা না করা হয় তবে এটি হৃদরোগের প্রচার করতে পারে। 

হাইপারটেনশন  কী!

হাইপারটেনশন কী এই প্রশ্নের উত্তরে আমরা আপনাকে বলব যে কখনও কখনও ধমনীতে রক্তের উচ্চ চাপকে এক কথায়  বলে হাইপারটেনশন। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী মেডিকেল অবস্থা যা ধমনীতে রক্তচাপ বাড়ানো দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই চাপ বাড়ার কারণে ধমনীতে রক্তের প্রবাহ বজায় রাখতে হার্টকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি কাজ করা উচিৎ। 

ডায়েট বিশেষজ্ঞ ডা: রঞ্জনা সিং-এর মতে, উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসায়, অনেকগুলি ডায়েটরি পরিবর্তন আনতে হবে, যার মধ্যে প্রথমটি হচ্ছে খাবারে লবণের পরিমাণ হ্রাস করা। এগুলি ছাড়াও এই রোগে আপনার ডায়েটে আরও বেশি মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন রয়েছে। এই রোগের রোগীদের জন্য নুন হ'ল সর্বনিম্ন খাদ্য। স্যালাড, দই, রাইতা নুন ছাড়া খাওয়া উচিৎ আপনি স্বল্প পরিমাণে রক লবণ খেতে পারেন।

এই জিনিসগুলি গ্রাস করা প্রয়োজন :

ড: রঞ্জন সিং বলেছেন যে সবুজ শাকসবজি গ্রহণ করুন উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের অবশ্যই তাদের ডায়েটে সবুজ শাকসবজিকে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। কারণ এটি অতিরিক্ত সোডিয়াম থেকে মুক্তি পেতে কাজ করে। পুষ্টিকর সমৃদ্ধ সবুজ শাকসবজি হৃৎপিণ্ডকেও সুস্থ রাখে। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে, ডায়েটে পালং শাক, বাঁধাকপি, কেল, মৌরি এবং লেটুস অন্তর্ভুক্ত করুন।

ডাঃ রঞ্জনা সিংয়ের মতে, দই খাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ,  দই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে। তাই হাই বিপি রোগীদের অবশ্যই দই খাওয়া উচিৎ। দইতে ফ্যাট কম থাকে, যার কারণে এটি ওজন নিয়ন্ত্রণেও রাখে। এটি ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ এবং হাড়কে শক্তিশালী করে তোলে।

ওটস খাওয়ার বিষয়টিও গুরুত্বপূর্ণ , ডাঃ রঞ্জনা সিংয়ের মতে, উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের অবশ্যই সকালের প্রাতঃরাশে ওটস খাওয়া উচিৎ। এটি স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব ভাল। কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা দেহে হরমোনের ভারসাম্য ঠিক রাখে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।

সুপারফুড কিউই স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। এটি গ্রহণ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে। স্বাস্থ্যের পাশাপাশি এটি চুল এবং ত্বকের জন্যও খুব ভাল। এটি হজমে উন্নতি করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে। এটি করোনার সময়কালে খাওয়ার পরামর্শও দেওয়া হচ্ছে।