আপনি অবশ্যই সূর্য নমস্কার সম্পর্কে অনেক কিছু শুনেছেন, এটি আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে, আপনি যদি প্রতিদিন এটি করেন তবে আপনি নিশ্চয়ই জানেন যে বহু শতাব্দী ধরে ভারতে ভগবান সূর্যের উপাসনা করা হচ্ছে। স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে, সূর্য থেকে পাওয়া রশ্মি আমাদের ভিটামিন-ডি দেয়, যা আমাদের হাড়কে শক্তিশালী করে তোলে এবং অনেকগুলি রোগ দূর করে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা আরও বিশ্বাস করেন যে কোভিড-১৯-এর দ্বিতীয় তরঙ্গের সংক্রমণে ভিটামিন-ডি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে। এর জন্যও আপনি প্রতিদিন সূর্য নমস্কার করতে পারেন। আজ আমরা সূর্যমনস্কর কীভাবে করা হয় এবং এর সুবিধা কী তা নিয়ে কথা বলব।
সূর্য নমস্কার এমন ভাবে করুন :
সূর্য নমস্কর পুরো শরীরের জন্য খুব উপকারী বলে প্রমাণিত। এর কারণ হচ্ছে মাথা থেকে পা পর্যন্ত প্রতিটি পেশী এটিতে ব্যবহৃত হয়। সূর্য নমস্কারে ১২ টি পোজ রয়েছে, যা আমাদের ৭টি চক্রকে সক্রিয় করার জন্য কাজ করে। আপনি ১০ বার সূর্য নমস্কার শুরু করতে পারেন। এটির প্রতিটি চক্র পূরণ করতে অনেক প্রচেষ্টা এবং শক্তি লাগে। প্রতিদিন এটি করা হার্টবিট এবং পেশীগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। সূর্য নমস্কার করার সঠিক উপায় হ'ল প্রতিটি পোজকে কমপক্ষে এক মিনিটের জন্য ধরে রাখা। আপনি ৩০ সেকেন্ডের সাথে শুরু করতে পারেন। ধীরে ধীরে আপনার শক্তি বৃদ্ধি পাবে এবং হজম ভাল হবে ।
সূর্য নমস্কার করার উপকারীতা :
আপনি যদি প্রতিদিন সূর্য নমস্কার করেন তবে আপনার হজম ব্যবস্থা শক্তিশালী হয়ে উঠবে এবং পেটের অন্যান্য সমস্যাও চলে যাবে।
সূর্য নমস্কার এমন একটি অনুশীলন, যা আপনার শরীরকে নমনীয় করে তুলতে সহায়তা করে। আপনি বাঁকানো বা খুব বেশি হাঁটলে এটি আপনাকে ক্ষতি করবে না।
আপনি যদি ওজন বাড়িয়ে সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে সূর্য নমস্কার আপনার সমস্যাটি শেষ করতে পারে। এর প্রতিটি ভঙ্গিতে শক্তি অনুভূত হয়, যার কারণে আপনি সহজেই ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হবেন।
সূর্য নমস্কার করলে শরীরে অস্থিরতা ও মানসিক চাপও অনেকাংশে দূর হয়ে যায়।
এই অনুশীলন শরীরে স্বস্তি দেয় যা ভাল ঘুমের দিকে নিয়ে যায়।
এ কারণে শরীরে রক্ত সঞ্চালন ত্বরান্বিত হয়। যার কারণে পুরো দেহ শক্তি পায় এবং আমরা যে কোনও ধরণের কাজ স্বাচ্ছন্দ্যে করতে সক্ষম হয়েছি।
অনেক মহিলা বা মেয়েদের পিরিয়ডের সময় অনেক সমস্যা থাকে। প্রতিদিন সূর্য নমস্কার করা আপনাকে এই দিনগুলিতে প্রচুর স্বস্তি দিতে পারে।
No comments