দৃষ্টিশক্তির সাথে ভিটামিন সি এর রয়েছে প্রত্যক্ষ সম্পর্ক, তাই ঘাটতি পূরণে ব্যবহার করুন এই খাবারগুলি !

সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজন একটি ভাল ডায়েট নেওয়া, যাতে আপনার শরীরটি প্রতিটি উপায়ে ভিটামিন পেতে থাকে। ভিটামিনগুলি বহু রোগ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। এমন পরিস্থিতিতে অন্যান্য ভিটামিনের মতো ভিটামিন সি এর যথাযথ সরবরাহও শরীরের জন্…

 সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজন একটি ভাল ডায়েট নেওয়া, যাতে আপনার শরীরটি প্রতিটি উপায়ে ভিটামিন পেতে থাকে। ভিটামিনগুলি বহু রোগ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। এমন পরিস্থিতিতে অন্যান্য ভিটামিনের মতো ভিটামিন সি এর যথাযথ সরবরাহও শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিপরীত-সরাসরি খাওয়া এবং খারাপ অভ্যাস দেহে ভিটামিন সি এর ঘাটতি তৈরি করতে পারে। 

দেশের বিখ্যাত আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ ডাঃ আবরার মুলতানির মতে, যখন ভিটামিন সি এর ঘাটতি থাকে, এবং আপনি যদি ধূমপান করেন, অ্যালকোহল পান করেন এবং সঠিকভাবে না খান, তবে মানসিক অসুস্থতা দেখা দেয় তবে তার ঘাটতি থাকে আপনার শরীরে ভিটামিন সি এবং এই জাতীয় পরিস্থিতিতে আপনার অবশ্যই ভিটামিন সি পরিপূরক গ্রহণ করা উচিৎ।

এই লক্ষণগুলি নির্দেশ করে যে আপনার শরীরের ভিটামিন সি এর অভাব রয়েছে !

১. নাক দিয়ে রক্তপাত, মাড়ির

সমস্যা এর লক্ষণ । যদি আপনার নাক থেকে রক্ত ​​আসে তবে এটি ভিটামিন সি এর ঘাটতির কারণও হতে পারে। 

২.  আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ ডাঃ আবরার মুলতানির মতে যদি আপনার ওজন দ্রুত বাড়তে থাকে তবে কোথাও কোথাও ভিটামিন সি এর ঘাটতির সম্পর্ক রয়েছে। যদি শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে তবে এটি ফ্যাটকে শক্তিতে রূপান্তর করতে পারে তবে শরীরে যদি ভিটামিন সি এর অভাব থাকে তবে বিশেষত ফ্যাট বাড়ানো যায়। 

৩.যদি আপনার ত্বক শুষ্ক, প্রাণহীন এবং প্রোব্ল্যাটিক থাকে তবে এটি আপনার শরীরে ভিটামিন সি এর অভাবেও হতে পারে। আসলে, ভিটামিন সিতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান রয়েছে যা ত্বককে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

৪. কাজ করার সময় আপনি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন বা যদি আপনি বেশ কয়েকদিন ধরে ক্লান্ত বোধ করছেন এবং বিরক্তিতে সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে সাইট্রিক খাবার খান। আপনার শরীরে ভিটামিন সি এর অভাব দেখা দিলে এ জাতীয় লক্ষণ দেখা যায়। 

৫. ডাঃ আবরার মুলতানির মতে, ভিটামিন সিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা চোখকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। আপনি যদি প্রতিদিন ভিটামিন সি গ্রহণ করেন তবে আপনার ছানি ছত্রাকের মতো রোগ হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পাবে।

শরীরের জন্য কত মিলিগ্রাম ভিটামিন সি দরকার হয়?

সাধারণত পুরুষদের মহিলাদের জন্য ৯০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি এবং ৭৫ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি প্রয়োজন। এটি পূরণ না হলে শরীরে অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে।

আপনার ডায়েতে পেয়ারা, লেবু, চেরি, রেড পেপার, কিউই, লিচি, কমলা, স্ট্রবেরি, পেঁপে, ব্রকলি, পার্সলে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন ।

এই বিষয়গুলির যত্ন নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ :

 ভিটামিন সি তাপের সংস্পর্শে দ্রুত ভাঙ্গনের দিকে পরিচালিত হয়। এই ক্ষেত্রে, যতদূর সম্ভব, এটি কেবল নিরেট আকারেও খেতে পারেন। 

ভিটামিন সি দেহে কোনও স্টোর নয়, তাই প্রতিদিন একটি ফল খান ।