হার্ট অ্যাটাক এমন একটি অবস্থা যেখানে জীবন বাঁচানো খুব কঠিন হয়ে পড়ে। এর সবচেয়ে বড় কারণ হল অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, জীবনযাত্রার পরিবর্তন, ডায়েটরি পরিবর্তন এবং ওষুধ উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে এবং অন্যান্য সম্পর্কিত অবস্থার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ অন্যান্য হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
এই জিনিসগুলি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখবে :
ডায়েট বিশেষজ্ঞ ডা: রঞ্জনা সিং বলেছেন আপনার এমন কিছু পানীয় খাওয়া উচিৎ, যা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে। তিনি বলেছিলেন যে নারকেল জল, হিবিস্কাস ফুলের রস, ডালিমের রস এবং টমেটোর রস রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
এই জিনিসগুলি গ্রাস করা প্রয়োজন :
১. নারকেল জল উপকারী :
ড. রঞ্জনা সিংহের মতে নারকেল জল উপকারী , উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে নারকেল জল খুব উপকারী। এটি শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে। নারকেল জল সিস্টোলিক রক্তচাপকে ৭১ শতাংশ এবং ডায়াস্টলিক রক্তচাপকে ২৯ শতাংশ পর্যন্ত হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি কারণ নারকেলের জল পটাশিয়াম সমৃদ্ধ, যা আমাদের দেহে পটাসিয়ামের প্রভাব হ্রাস করতে সহায়তা করে।
২. হিবিস্কাস ফুলের রস উপকারী :
ডাঃ রঞ্জনা সিং বলেছেন যে একটি গবেষণা অনুসারে হিবিস্কাস ফুল রক্ত রক্তচাপ হ্রাস করতে সক্ষম। গবেষকরা বলেছেন যে হিবিস্কাস চাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং অ্যান্থোকায়ানিন থাকে। এটি সহজেই রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে পারে, যার ফলে রক্তচাপ হ্রাস পায়।
৩. ডালিমের রসও উপকারী :
ডঃ রঞ্জনা সিংহের মতে, ডালিমের রস কেবল ফোলেট এবং ভিটামিন সি জাতীয় পুষ্টিতেই সমৃদ্ধ নয় তবে এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যও নিয়ে আসে। ডালিমের রস হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পরিচিত। এটি রক্তচাপ কমাতেও সহায়তা করে।
৪. টমেটোর রসও গুরুত্বপূর্ণ :
ডঃ রঞ্জনা সিংহ বলেছিলেন যে টমেটোর রস কেবল ভিটামিন সি এর একটি ভাল উৎসই নয় সাথে এটি, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করে। প্রতিদিন এক গ্লাস টমেটোর রস পান করা হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
No comments