Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

*শ্বাস প্রশ্বাসের এই ব্যায়াম গুলো করুন ফুসফুস শক্তিশালী হবে, করোনা দূরে থাকবে:*

করোনার দ্বিতীয় তরঙ্গের কারণে বেশ কয়েকটি সমস্যা প্রকাশিত হয় - উদাহরণস্বরূপ, শ্বাসকষ্ট, অক্সিজেনের অভাব, জ্বর, শরীর, পেশী ব্যথা, শুকনো কাশি, মাথাব্যথা ইত্যাদি করোনার অ্যান্টিজেন এবং আরটিপিসিআর রিপোর্ট অনেক রোগীর মধ্যে নেতিবাচক থ…




করোনার দ্বিতীয় তরঙ্গের কারণে বেশ কয়েকটি সমস্যা প্রকাশিত হয় - উদাহরণস্বরূপ, শ্বাসকষ্ট, অক্সিজেনের অভাব, জ্বর, শরীর, পেশী ব্যথা, শুকনো কাশি, মাথাব্যথা ইত্যাদি করোনার অ্যান্টিজেন এবং আরটিপিসিআর রিপোর্ট অনেক রোগীর মধ্যে নেতিবাচক থাকার পরেও এইচআরসিটি-র রিপোর্টে ফুসফুসে করোনার সংক্রমণ পাওয়া যায়। করোনার এই স্ট্রেন ফুসফুসের জন্য অত্যন্ত মারাত্মক। এ কারণে অক্সিজেনের মাত্রা হ্রাস পাওয়ায় ফুসফুসগুলি ব্লক হয়ে যাচ্ছে এবং মানুষের শ্বাস নিতে সমস্যা হচ্ছে। এমন পরিস্থিতিতে যদি আপনি শ্বাস-প্রশ্বাস সংক্রান্ত কিছু অনুশীলন করেন তবে কেবল আপনারাই উপকৃত হবেন না তবে আপনার ফুসফুসও মজবুত হবে। তবে দীর্ঘশ্বাস নেওয়ার সঠিক উপায়টি অনেকেই জানেন না। আসুন, আমার চিকিৎসা সম্পর্কিত মুদ্রিত প্রতিবেদন অনুযায়ী, দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেওয়ার সঠিক উপায়টি জেনেনি,,


:- ফুসফুস পর্যন্ত গভীর শ্বাস নেওয়ার আগে, মাদুর পাড় দিয়ে একটি শান্ত এবং প্রাকৃতিক জায়গায় শুয়ে থাকুন। মাথা এবং হাঁটুতে বালিশ রেখে দিন। আপনি চেয়ারে বসে এটি অনুশীলন করতে পারেন। মনে রাখবেন যে চেয়ারটি পিছন, কাঁধ এবং ঘাড়কে সমর্থন করবে।


:- আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং পার্শ্ববর্তী পরিবেশ অনুভব করুন। বাতাসের শব্দ, গাছ ও পাখির শব্দ। এটি শুনে আস্তে আস্তে গভীর শ্বাস পেটে ভরে নিন। যতটা সম্ভব শ্বাসটি ধরে রাখুন এবং তারপরে আস্তে আস্তে ছেড়ে দিন।


:- এই অনুশীলন করার সময় এক হাত পেটে এবং অন্য হাতটি বুকে রাখুন। মনে রাখবেন যে আপনি শ্বাস নেওয়ার সময় অনুভব করুন যে বাতাসে উপস্থিত অক্সিজেন ফুসফুসকে শক্তিশালী করে তুলছে। এবং যখন আপনি শ্বাস ছাড়েন, তখন অনুভব করুন যে অবসন্ন শ্বাস নিয়ে সমস্ত নেতিবাচকতা এবং রোগগুলি শরীর থেকে বেরিয়ে যাচ্ছে।


:- শ্বাস প্রশ্বাস এবং শ্বাস নেওয়ার সময়কাল একটি জিনিস হওয়া উচিত। শ্বাস নেওয়ার সময় মনে ৫ পর্যন্ত গণনা করুন এবং ছাড়ার সময় একই পদ্ধতিপুনরাবৃত্তি করুন। শ্বাস নেওয়া এবং এমনভাবে সময় নিঃশ্বাস নেওয়া একটি জিনিস হবে।


:- ব্যায়াম করার সময় একটু ঢিলেঢালা এবং আরামদায়ক পোশাক পরুন। শ্বাস নিন এবং খুব ধীরে ধীরে নিঃশ্বাস ত্যাগ করুন। এতে খুব বেশি শক্তি দেবেন না। এটি খুব সহজেই ১০ থেকে ২০ মিনিটের জন্য করুন।

No comments