আপনার কাছে সঠিক তথ্য না থাকলে ওজন হ্রাস মোটেই সহজ নয়। কারণ লোকেরা প্রায়শই এমন ভুল করে যা তাদের ওজন হ্রাস করতে দেয় না। মনে রাখবেন যে আপনার সকালে করা কাজ সারা দিন ধরে আপনার শরীরকে প্রভাবিত করে। তবে আপনি এবং আমরা সকালে কিছু ভুল করতে থাকি, যা আমাদের ওজন হ্রাস করতে দেয় না। আসুন জেনে নিই ৫ টি বড় ভুল সম্পর্কে :
সকালে ৫ টি বড় ভুল যা আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে না :
যদি আপনি দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চান, তবে এই ভুলগুলি থেকে দূরে থাকুন।
সকালে আমরা প্রথম ভুল করি। তা হল দীর্ঘক্ষণ ঘুমানো। হ্যাঁ, আপনি অবাক হবেন যে আমাদের ঘুম থেকে ওঠার সময়টি আমাদের দেহের ওজনকেও প্রভাবিত করে। ২০১৪ সালে বিজ্ঞান পিয়ারের পাবলিক লাইব্রেরিতে উপস্থাপিত কাগজের সিনিয়র লেখক ডঃ ফিলিস সি জি এর মতে, সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য মাত্র ২০ থেকে ৩০ মিনিটের জন্য সতেজ বাতাস এবং লাইট গ্রহণ করা আপনার দেহের বিএমআইকে প্রভাবিত করে। এই গবেষণায় লোকেরা খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য একটি কম বিএমআই পেয়েছিল। আমাদের দেহের ওজন এবং দৈর্ঘ্যের অনুপাতে ফ্যাটটির পরিমাণকে বিএমআই বলা হয়। যাদের উচ্চ বিএমআই রয়েছে, তাদের মধ্যে স্থূলতা পাওয়া যায়।
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে লোকেরা যে ভুলটি করে তা হ'ল তারা জল পান করে না । মনে রাখবেন সকালে খালি পেটে জল পান শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন অপসারণে সহায়তা করে। এর সাথে এটি শরীরে হাইড্রেট করে যা দেহের হজম ক্রিয়াটি সারা দিন পাশাপাশি অন্যান্য ক্রিয়াকলাপকে ভালভাবে কাজ করে।
লোকেরা খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠে বা প্রাতঃরাশের জন্য তাড়াহুড়ো করে যা তাদের দেহের ওজনের জন্য ক্ষতিকারক। প্রাতঃরাশের অভাব শরীরের বিপাককে ধীর করে দেয় এবং সারা দিন ধরে শরীরে ফ্যাট পোড়া প্রক্রিয়ায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এর বাইরে প্রাতঃরাশে ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে শরীর সারা দিন প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায় এবং আপনার পেট দীর্ঘকাল ধরে রাখে। যা অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার আপনার ভয়কে হ্রাস করে।
আপনি যদি জগিং করেন বা একটি অসম্পূর্ণ প্রাতঃরাশ করেন তবে এটি আপনার দেহের উপকার করে না। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে আপনি খাবারটি সঠিকভাবে চিবান না। এই অভ্যাসটি সঠিকভাবে হজম করতে না পারার জন্যও দায়ী হয়ে যায় এবং শরীরে ফ্যাট পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
প্রাতঃরাশের সময় প্যাকেট-প্যাকযুক্ত বা কৃত্রিম চিনির রস খাওয়া উচিৎ নয়। রস খাওয়া উপকারী তবে বোতলজাত রসে উচ্চ পরিমাণে চিনি ও ফ্যাট থাকে যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে দেয় না।
No comments