Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

আপনিও যদি আলঝাইমার রোগ এড়াতে চান তবে প্রতিদিনের রুটিনে যোগ করুন এই ব্যায়ামগুলি!

আমাদের চিন্তাভাবনা এবং মনে রাখার ক্ষমতা বর্ধমান বয়সের সাথে দুর্বল হয়ে যায়। মানব মস্তিষ্কে একশো কোটিরও বেশি কোষ (নিউরন) থাকে যা একে অপরের সাথে নেটওয়ার্ক গঠন করে। এই নেটওয়ার্কটির কাজ সর্বাধিক বিশেষ যা হল শ্রবণ করা, দেখা, গন্ধ …






আমাদের চিন্তাভাবনা এবং মনে রাখার ক্ষমতা বর্ধমান বয়সের সাথে দুর্বল হয়ে যায়। মানব মস্তিষ্কে একশো কোটিরও বেশি কোষ (নিউরন) থাকে যা একে অপরের সাথে নেটওয়ার্ক গঠন করে। এই নেটওয়ার্কটির কাজ সর্বাধিক বিশেষ যা হল শ্রবণ করা, দেখা, গন্ধ ইত্যাদি।  আলঝাইমার রোগ এই কোষগুলিকে দুর্বল করে তোলে। একটি গবেষণা অনুসারে দেখা গেছে যে , যদি কোনও ব্যক্তি মানসিকভাবে সুস্থ না হন তবে তার মস্তিস্কে স্নায়ু তন্তুগুলির দ্রুত হ্রাস ঘটে। এটি এড়ানোর সহজ উপায় হ'ল নিয়মিত অনুশীলন।


শারীরিকভাবে সুস্থ থাকা মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। বিজ্ঞানীরা বলেছেন যে যাদের শরীর সুস্থ থাকে তাদের আলঝাইমার হওয়ার ঝুঁকি থাকে না। প্রতিদিন যোগব্যায়াম করা আপনার দেহ ও মনকে কেবল স্বাস্থ্যকরই রাখতে পারে না বরং বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে পারে। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে নিয়মিত অনুশীলন শরীরের সমস্ত ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করতে, স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং গুরুত্বপূর্ণ স্নায়ু তন্তুগুলির ক্ষয় রোধে সহায়তা করে। অনুশীলন এছাড়াও বার্ধক্য বৃদ্ধি এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করে।


চিকিৎসকরা বিশ্বাস করেন যে নিয়মিত অনুশীলন স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। নিয়মিত যোগ করলে  কেবল স্মৃতিশক্তি উন্নত হয় তা নয় সাথে এটি  অনেক রোগও প্রতিরোধ করে । এটি বয়সের সীমাও বাড়িয়ে তোলে এবং আপনাকে মানসিকভাবে ফিট রাখে।


কোন ধরণের ব্যায়াম উপকারী?


অনুশীলন যে কোনও ধরণের হতে পারে, এটি প্রতিটি উপায়েই উপকারী, তবে আপনার শরীর অনুযায়ী ওয়ার্কআউট করুন, কারণ খুব বেশি ক্লান্তিকর অনুশীলন মানসিক ভাবে আপনাকে শিথিল করতে পারে, জায়গায় জায়গায় ব্যথা হতে পারে তাই আপনার শক্তি অনুযায়ী যোগব্যায়াম, কার্ডিও চয়ন করুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল প্রাণায়াম করা, কপালভাটি, ভ্রামারী, অনুুলম-প্রতিশব্দগুলি সমস্ত শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী।

No comments