Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

শরীরের হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে,খাদ্য তালিকায় এই খাবারগুলো যুক্ত করুন:

শরীরে হরমোনের মাত্রা ঠিক না থাকলে অনেক কঠিন অসুখ বাসা বাঁধতে পারে শরীরে। হরমোন শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অন্তঃক্ষরা গ্রন্থি থেকে যে রাসায়নিক বার হয়, তা রক্তের মাধ্যমে দেহের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে নানা বার্তা পৌঁছে দেয়…





শরীরে হরমোনের মাত্রা ঠিক না থাকলে অনেক কঠিন অসুখ বাসা বাঁধতে পারে শরীরে। হরমোন শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অন্তঃক্ষরা গ্রন্থি থেকে যে রাসায়নিক বার হয়, তা রক্তের মাধ্যমে দেহের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে নানা বার্তা পৌঁছে দেয়। তার ফলে আমাদের খিদে পায়, ঘুম হয়, ত্বক সুন্দর থাকে, মন ফুরফুরে থাকে। প্রজনন ক্ষমতা ঠিক থাকার পিছনেও রয়েছে হরমোনের প্রভাব। তাই দেহে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখা খুবই জরুরি। অনেকেই হয়তো ভাববেন হরমোনের ভারসাম্য আবার কী করে বজায় রাখব, খুব সহজ উপায় রয়েছে। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় আজ থেকেই যোগ করুন কিছু খাবার তাহলে আর হরমোনের সমস্যায় ভুগতে হবে না আপনাকে।


:- প্রতিদিনের খাবারে শাকসবজি থাকলে অনেক রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। গাজর, বীট, ব্রকোলি, পালং শাক, মিষ্টি আলু, টমেটোর মতো সবজি হরমোনের ব্যালেন্সে সাহায্য করে।


:- হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে খান প্রোটিন জাতীয় খাবার যেমন মাছ, মাংস। চেষ্টা করুন আপনার প্রতিটি মিলে যেন প্রোটিন জাতীয় খাবার থাকে। মাংস, মাছ, ডিম, দুধ হাই প্রোটিনের উৎস। তাই লাঞ্চ হোক বা ডিনার, প্রোটিন জাতীয় খাবার মাস্ট। ডিম খেতে কম-বেশি সবাই পছন্দ করে, তাই মাছ মাংস না হলে শুধু ডিম খেলেও হরমোন ব্যালেন্স রাখা যাবে।


:- হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায় সাহায্য করে হাই ফাইবার ডায়েট। তাই খাদ্যতালিকায় অবশ্যই রাখুন আপেল, স্ট্রবেরি, অ্যাভোকাডো, কলার মতো হাই ফাইবারযুক্ত ফল


:- যেকওনো বাদামের মধ্যে থাকে লিনোলেইক অ্যাসিড এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি। বাদাম শরীরের হরমোন নিঃসরণ বাড়িয়ে এর ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। কাঠবাদাম, আমন্ড, আখরোট খুবই উপকারি।

No comments