Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

হাইপারটেনশন নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে কোনও বরদানের চেয়ে কম নয় এই একটি যোগাসন!

আজকাল খারাপ রুটিন, খাওয়ার অনুপযুক্তি ও চাপের কারণে অনেক রোগের জন্ম হয় । এর মধ্যে স্থূলতা, ডায়াবেটিস, স্ট্রেস, অনিদ্রা এবং উচ্চ রক্তচাপ অন্তর্ভুক্ত। ১৪০/৯০ এর উপরে রক্তচাপকে সাধারণত উচ্চ রক্তচাপ হিসাবে উল্লেখ করা হয়। একই সময়ে,…



আজকাল খারাপ রুটিন, খাওয়ার অনুপযুক্তি ও চাপের কারণে অনেক রোগের জন্ম হয় । এর মধ্যে স্থূলতা, ডায়াবেটিস, স্ট্রেস, অনিদ্রা এবং উচ্চ রক্তচাপ অন্তর্ভুক্ত। ১৪০/৯০ এর উপরে রক্তচাপকে সাধারণত উচ্চ রক্তচাপ হিসাবে উল্লেখ করা হয়। একই সময়ে, যখন রক্তচাপের চাপ ১৮০/১২০ এর উপরে চলে যায়, এটি স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক বলে মনে করা হয়। নারী-পুরুষ উভয়ই এই রোগের শিকার হন। বিশেষত ৩০ বছরের বেশি বয়সী কোনও ব্যক্তির উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বেশি থাকে। আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপের কারণেও সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে আপনি যোগের অবলম্বন করতে পারেন। যোগব্যায়ামের অনেকগুলি উপায় রয়েছে। একটি বিপরীত করতে হবে। এই যোগব্যায়াম করলে উচ্চরক্তচাপে দারুণ স্বস্তি পাওয়া যায়। এছাড়াও, এটি ডায়াবেটিসের জন্য এক মহাশক্তি। আসুন, আসুন এটি সম্পর্কে সমস্ত কিছু-


বিপরীতে ভঙ্গি :


বিপরীতে ভঙ্গি দুটি হিন্দি শব্দের বিপরীত অর্থাৎ উল্টা এবং আসন নিয়ে গঠিত। সোজা কথায়, এই যোগটি বিপরীতে করা হয়। এই যোগব্যায়ামটি করে আপনি ডায়াবেটিস, স্ট্রেস এবং উচ্চ রক্তচাপে স্বস্তি পাবেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, স্ট্রেস সমস্ত রোগের প্রধান কারণ। বিপরীত কাজ করে স্ট্রেস হরমোন হ্রাস পায় যা হাইপারটেনশন নিয়ন্ত্রণে রাখে।


বিপরীত ভঙ্গি কীভাবে করবেন!


এটির জন্য, সমতল ভূমিতে মাদুর রাখুন। ঘরে বা ঘরের প্রাচীর বরাবর শুয়ে পড়ুন। এবার  আপনার পিছনে থাকা একটি জিনিস মনে রাখবেন। এর পরে, ধীরে ধীরে দেওয়ালে পা রাখুন। এই সময়ে আপনার শরীর ৯০ ডিগ্রি ভঙ্গিতে হওয়া উচিৎ। এছাড়াও, আপনার উভয় হাতকে বগলে রাখুন। এবার এই ভঙ্গিতে কয়েক মুহূর্তের জন্য থাকুন এবং আরাম করুন। আপনার শারীরিক সামর্থ্য অনুযায়ী বিপরীত কাজ করুন। তারপরে আসুন প্রথম ভঙ্গিতে।

No comments