কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা নিরাময়ে কোনও বরদানের চেয়ে কম নয় এই ঘরোয়া প্রতিকার

আজকাল মানুষের খাদ্যাভাসে অনেক পরিবর্তন এসেছে। ফলমূল, শাকসবজি, গোটা দানা এই সমস্ত ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ মানুষ কমাচ্ছে এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার, রুটি এবং ময়দা দিয়ে তৈরি বেশি খাবার খাচ্ছে। একই সময়ে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপও হ্রাস প…

আজকাল মানুষের খাদ্যাভাসে অনেক পরিবর্তন এসেছে। ফলমূল, শাকসবজি, গোটা দানা এই সমস্ত ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ মানুষ কমাচ্ছে এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার, রুটি এবং ময়দা দিয়ে তৈরি বেশি খাবার খাচ্ছে। একই সময়ে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপও হ্রাস পেয়েছে এবং এগুলিগুলির কেবল আপনার স্বাস্থ্যের উপরই নয় হজমেও সরাসরি প্রভাব পড়ে। এই কারণেই আজকাল কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা বেশি দেখা দিচ্ছে । তাই কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে যদি আপনি মল সফ্টনার বা অন্য কোনও ওষুধ না খেয়ে আয়ুর্বেদিক পদ্ধতি অবলম্বন করেন তবে পেটও সহজেই পরিষ্কার হয়ে যাবে এবং এর কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও হবে না।

আয়ুর্বেদে কোষ্ঠকাঠিন্যকে বলা হয় বিভন্ধ

ভারত সরকারের জাতীয় স্বাস্থ্য পোর্টাল অনুসারে কোষ্ঠকাঠিন্যকে আয়ুর্বেদে বিভন্ধ বলা হয়। এটিতে নিয়মিত অন্ত্রের গতিবিধি থাকে না, মলটি খুব শক্ত হয়ে যায় এবং মলটি পাস করার সময় ব্যথা হয়। এ ছাড়া পেটে ব্যথা, পেট ফাঁপা, অস্বস্তির মতো সমস্যা রয়েছে। কম জল পান করা, কম ফাইবার খাওয়া বা কোনও ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির কারণেও কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দিতে পারে। অনেক সময় কোলন ক্যান্সারের মতো মারাত্মক রোগের কারণেও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা যায়। যখন শিশুটিকে সূত্রের দুধ দেওয়া হয়, যখন পটি প্রশিক্ষণ দেওয়া হয় এবং যখন শিশু স্কুলে যেতে শুরু করে, তখন শিশুরা কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিযোগ করতে পারে।

এই আয়ুর্বেদিক পদ্ধতিগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করবে   

- আঁশযুক্ত সমৃদ্ধ ডায়েট খান। গম, চাল,  মুগ ডাল, মৌসুমী ফল, রসুন, হিং, আমলকি, শুকনো আদা, সবুজ শাক সবজি ইত্যাদি খান।

- প্রতিদিন কমপক্ষে ২ থেকে ৩ লিটার জল পান করুন। সকালে, খালি পেটে ১ গ্লাস গরম জল পান করুন। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে এবং অন্ত্রের নড়াচড়া করতে সহায়তা করে। ভেষজ চা খাওয়া যেতে পারে তবে সীমিত পরিমাণে।

- আপনার খাবারে ঘি, তিলের তেল, জলপাইয়ের মতো জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলি জৈব তেলগুলি এমনভাবে হয় যা তৈলাক্তকরণ বৃদ্ধি করে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে। আপনি চাইলে বিছানায় যাওয়ার আগে ১ কাপ দুধ ১ চা চামচ ঘি মিশিয়ে পান করুন।

- পেটে উপস্থিত অতিরিক্ত গ্যাস অপসারণ করতে আনারসের রস পান করুন।    

 

- বেশি চা, কফি, ধূমপান ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন মন থেকে কোনও ওষুধ খাবেন না। 

- অমিল খাবার খাবেন না। যেমন- দুধের সাথে নোনতা জিনিস, দুধের সাথে টক জাতীয় জিনিস, দুধের সাথে ফল, গরম এবং ঠান্ডা জিনিস একসাথে খাওয়া - এই সমস্ত অভ্যাসটি এড়িয়ে চলুন।