Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

জীবনযাত্রার এই ছোট ছোট পরিবর্তন আপানর উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক! : গবেষণা

হাইপারটেনশন শরীরের রক্তচাপের মাত্রা বৃদ্ধির একটি শর্ত। এটি উচ্চ রক্তচাপ হিসাবেও পরিচিত। উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিরা মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, শ্বাসকষ্ট এবং বুকে ব্যথার মত সমস্যা অনুভব করতে পারেন। হাইপারটেনশন দুই ধরণের হয় যেমন প্…



হাইপারটেনশন শরীরের রক্তচাপের মাত্রা বৃদ্ধির একটি শর্ত। এটি উচ্চ রক্তচাপ হিসাবেও পরিচিত। উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিরা মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, শ্বাসকষ্ট এবং বুকে ব্যথার মত সমস্যা অনুভব করতে পারেন। হাইপারটেনশন দুই ধরণের হয় যেমন প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপ এবং গৌণ উচ্চ রক্তচাপ। জীবনধারা, জিনের মতো অনেক কারণ পরিবেশ থেকে উচ্চ রক্তচাপের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে। বেশ কয়েকটি পদ্ধতি হাইপারটেনশন পরিচালনায় সহায়তা করতে পারে তবে লাইফস্টাইল নিয়ন্ত্রণ সেগুলির মধ্যে একটি?



জীবনযাত্রা নিয়ন্ত্রণ দ্বারা উচ্চ রক্তচাপ পরিচালনা :


লাইফস্টাইল একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখতে অবদান রাখতে পারে। অ্যালকোহল গ্রহণ এবং ধূমপান উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে। অতএব, পরিষ্কার এবং পরিচ্ছন্ন জীবনযাত্রা গ্রহণ উচ্চ রক্তচাপ রোধ এবং পরিচালনা করতে সহায়তা করে। উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি ছাড়াও অ্যালকোহল এবং তামাক সেবন অ্যালকোহল এবং নিকোটিনের উপর নির্ভরতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। একটি নিয়ন্ত্রিত জীবনধারা ছাড়াও, আপনি উচ্চ রক্তচাপের কার্যকর ব্যবস্থাপনার অন্যান্য পদ্ধতি অবলম্বন করতে পারেন।


ডায়েট কন্ট্রোল - একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্রচুর স্বাস্থ্য সমস্যার সমাধান করতে পারে। হাইপারটেনশনের সাথে লড়াই করার সময়, এমন একটি ডায়েট গ্রহণ করুন যা মাংস এবং সোডিয়াম গ্রহণ কমিয়ে দেয় এবং এটি আরও উদ্ভিদ ভিত্তিক।


শারীরিক ক্রিয়াকলাপ - এটি আপনার শরীরকে শারীরিকভাবে সক্রিয় রাখতে পারে। এর জন্য, ওয়ার্কআউট, যোগব্যায়াম এবং অনুশীলনের মতো অনেক পদ্ধতি অবলম্বন করতে হবে কারণ এগুলি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং নিয়ন্ত্রণে অনেক অবদান রাখতে পারে। নিয়মিত কমপক্ষে ৩০ মিনিটের জন্য অনুশীলন  করুন।



ওজন পরিচালনা - অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় স্থূলত্ব, ডায়াবেটিস মেলিটাস, হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ রোধ এবং পরিচালনা করতে স্বাস্থ্যকর ওজন পরিচালনার পদ্ধতিগুলি গ্রহণ করা এটি গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে। আপনি ব্যায়াম এবং নিয়ন্ত্রিত ডায়েটের মতো অনেক পদ্ধতি দিয়ে এটি অর্জন করতে পারেন।



স্ট্রেস হাইপারটেনশনে অবদান রাখার একটি উপাদান। স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি অবলম্বন করতে ভুলবেন না। স্বাস্থ্যকর জীবনধারা স্ট্রেস স্ট্রেস কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে। এছাড়াও, জল খেতে এবং নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে ভুলবেন না।

No comments