Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

অতিরিক্ত চিনির ব্যবহার হতে পারে মারাত্মক স্বাস্থ্য ক্ষতির কারন,জেনে নিন চিনি ডিটক্স করার সহজ উপায়!

স্বাস্থ্যের জন্য অতিরিক্ত চিনি ব্যবহারের ক্ষয়ক্ষতির সাথে প্রত্যেকেই পরিচিত। এটি  উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যার মতো মারাত্মক অবস্থার কারণ হতে পারে। অতএব, আপনার জীবনযাত্রাকে আরও স্বাস্থ্যকর করে তোলার ক্ষেত্রে  এটি একট…



 স্বাস্থ্যের জন্য অতিরিক্ত চিনি ব্যবহারের ক্ষয়ক্ষতির সাথে প্রত্যেকেই পরিচিত। এটি  উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যার মতো মারাত্মক অবস্থার কারণ হতে পারে। অতএব, আপনার জীবনযাত্রাকে আরও স্বাস্থ্যকর করে তোলার ক্ষেত্রে  এটি একটি বড় পদক্ষেপ। অতিরিক্ত চিনির ব্যবহার শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।



তবে  স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পথে চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হতে আপনাকে মানসিকভাবে নিজেকে শক্তিশালী করতে হবে। অতএব, আপনি যদি চিনি কীভাবে ডিটক্স করতে হয় তা জানতে চান, তবে আপনাকে কিছু ব্যবস্থা নিতে হবে।


 চিনি এবং চর্বি এমন কিছু খাবার যা মস্তিষ্কে আসক্তির প্রভাব ফেলতে পারে এবং তাই শরীর থেকে চিনি অপসারণ করার ফলে মারাত্মক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। বলা হয় যে আসক্তিযুক্ত খাবারগুলি মস্তিষ্কের সিস্টেমকে প্রভাবিত করে এবং তাই বিপরীত লক্ষণগুলি কখনও কখনও অপছন্দ করা হয়। এটা পরিষ্কার যে আপনি একবারে আপনার শরীর থেকে চিনি পুরোপুরি সরাতে পারবেন না। এটির জন্য একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া রয়েছে, যাতে করে আপনি প্রতিদিন অল্প অল্প করে চিনির পরিমাণ কম করতে পারবেন।



কীভাবে ধীরে ধীরে চিনির পরিমাণ হ্রাস করা যায়

আপনি যখন ডিটক্সের কঠিন চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হওয়ার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করেন, প্রথমত, আপনাকে শুরুতে ধীরে ধীরে চিনির পরিমান কম করতে হবে। এটি মস্তিষ্কের জন্য চিনির প্রয়োজনীয়তা পূরণ করবে। চিনির ডিটক্সের জন্য কিছু টিপস অনুসরণ করতে হবে।



জলের সাথে মিষ্টি পানীয়টি প্রতিস্থাপন করুন 


জল  দেহের সমস্ত বর্জ্য পদার্থ সরিয়ে বা দ্রবীভূত করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, যদি আপনি তৃষ্ণার্ত না হন তবে আপনার যোগ করা চিনির সাথে সোডা পানীয় পান করার প্রয়োজন বোধ করবেন না। হাইড্রেটেড থাকা আপনাকে অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করবে।



আপনার দিনটি চিনি দিয়ে শুরু করবেন না 


সকালে চিনির দানা প্রথমে খেয়ে আপনার দিন শুরু না করা ভাল। পরিবর্তে আপনার দিনটি একটি তাজা ফল খাওয়ার সাথে বা প্রোটিন দিয়ে পূর্ণ একটি অমলেট দিয়ে শুরু করুন।



সুষম ডায়েট এবং সম্পূর্ণ খাবারের দিকে মনোনিবেশ করুন


চিনি থেকে দূরে থাকা এবং পুষ্টিপূর্ন মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য গ্রহণ করা সর্বদা ভাল। এর জন্য পুরো খাবার, ফলমূল এবং শাকসবজি খান যা আপনাকে সাহায্য করবে এবং মিষ্টি খাওয়ার থেকে আপনাকে বাঁচাবে। আপনার পক্ষে বেশি পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। বিনিময়ে, এটি আপনার দেহের টিস্যুগুলি নিরাময় করবে এবং দ্রুত বৃদ্ধি এবং বিকাশের মাধ্যমে আপনার স্বাস্থ্য বাড়িয়ে তুলবে। মনে রাখবেন যে প্রাকৃতিক চিনি আপনার পক্ষে ক্ষতিকারক নয়, কেবল আপনার ডায়েটে পাওয়া চিনির উপর নজর রাখা দরকার।

No comments